Евгения

17.03.2021 08:42

Дневник питания за 16.03.2021

Прекрасный весенний денечек. Очень захотелось томатного сока, плюс еще давно не варила куриный бульон , видать соскучилась и не могла наесться . К вечеру была как шарик с водой )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша	12	22.8	1.8	0.4	2.9
сельдь под "шубой"	230	301.3	13.8	20.7	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	622	327	16	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный из вилочек	424	159	24.2	6.8	0
Итого	424	159	24	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой, каша	40	76.1	6.2	1.5	9.5
Бульон куриный из вилочек	448	168	25.5	7.2	0
Морская капуста (ламинария)	16	4	0.1	0	0.5
Итого	504	248	31	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	575	103.5	5.8	0.6	16.7
Редька черная	123	44.3	2.3	0.2	8.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Виноград американский (с грубой кожурой)	182	121.9	1.1	0.6	29.6
Итого	881	269	9	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный из вилочек	447	167.6	25.5	7.2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Буйабес	550	354.8	22.5	7.2	51.2
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Помело	268	101.8	2	0.1	23.1
Итого	2625	748	51	21	87
Итого за день	5056	1752	132	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:15

Панды такие милафные Подмигиваю

Евгения 17.03.2021 09:21

Svetlana Sergeevna, бедняги они ...Панда -исключительно растительноядное животное, которое всей остальной еде предпочитает листья и побеги бамбука. Несмотря на все эти травоядные черты, панда — медведь и, как и прочие медведи, относится к отряду хищных млекопитающих. На это помимо внешности указывают и внутренности панды, например строение кишечника, состав его микрофлоры и пищеварительные ферменты, больше свойственные хищникам, чем травоядным. .... Так что всю жизнь на траве сидят ,хоть и из хищников Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:25

Евгения, веганы по нашему Подмигиваю

но почему решили перейти? Вот в этом вопрос Подмигиваю

Натали-Наталья 17.03.2021 10:58

Женечка,а вы чем заправляет шубу?

Евгения 17.03.2021 10:58

Svetlana Sergeevna, их услоаия загнали в бамбуковые леса , только там смогли видать выжить))) вот и лопают тоннами эту траву )

Евгения 17.03.2021 13:34

Андреева Наталья, ой , Наташ всегда по разному , всегда договариваюсь со своей "совестью" ))) Обычно использую низкокалорийный майонез и то только 2 слоя - верхний и и еще слой на яйца. Вариант сметаны с горчицей - мне не очень . Иногда совсем без майонеза могу делать

Натали-Наталья 17.03.2021 13:45

Евгения, а домашний майонез не делаете?

Евгения 17.03.2021 13:51

Андреева Наталья, делала в этом году , у меня хорошо получился , можно конечно желтками регулировать его жирность , т.к. масло все равно , как ни крути - это основная составляющая майонеза . Либо разбавлять сметанкой ) . А у вас есть опыт как "незаметно" обезжирить вкусняшку ?)

Натали-Наталья 17.03.2021 16:09

Евгения, нет,я очень люблю шубу,но не ем из-за майонеза,вот и решила узнать с чем народ её ест.

Маша 17.03.2021 20:29

Евгения, а можно на целом яйце ещё майонез сделать, я разницы по вкусу не заметила (в сравнении с майонезом на желтках), но белок всё-таки менее жирный, а перед употреблением смешать его с нежирным йогуртом (50/50 или в иной пропорции, надо экспериментировать). Я вообще делала "шубу" и прочие салаты с йогуртом, когда рецепторы перестроились на ПП-шную еду, это очень даже вкусно) А можно вообще сделать майонез по Дюкану с вазелиновым маслом, но его много есть нельзя, чревато неприятными последствиями)))

Евгения 17.03.2021 20:31

Маша, точно, нужно попробовать . Раньше добавляла это масло в салаты и так принимала как слабительное.

Натали-Наталья 17.03.2021 20:44

Маша, а где его берут,хотя не буду на нем делать,от названия затошнило.

Маша 17.03.2021 20:47

Евгения, только не увлекайтесь, часто не надо его..

Маша 17.03.2021 20:50

Андреева Наталья, да, такое пугающее название) В аптеке продаётся, если что, только надо выбирать пищевое. Как слабительное, если вдруг проблема такая случится, было бы неплохо такой майонезик навернуть, а просто так, конечно, не надо, хотя дюкановцы каждый день лопают и женские прокладки на всякий случай носят (и мужики тоже)))) Я делала какие-то сладкие вкусняшки с добавлением небольшого кол-ва этого масла, последствий не было, но я не превышала рекомендуемую дозировку, даже не подходила к её верхней границы.

Ilana 17.03.2021 20:52

можно использовать соевый майонез в нем намного меньше жирность или всякие лайт майонезы обезжиренные.. я вобще разницы не замечаю по вкусу с обычным (правда другие разницу замечают)

Евгения 17.03.2021 20:54

Маша, не не не , бе )))

Натали-Наталья 17.03.2021 20:57

Маша, а я как подумаю,сразу же всплывает в памяти вазелин "Норка" и как подумаю,что его нужно будет кушать....Уф...Кошмар.

Натали-Наталья 17.03.2021 20:58

Ilana, надо посмотреть в магазинах,видимо я просто не обращала внимание.

Маша 17.03.2021 22:10

Андреева Наталья, ох, да... Это уж очень крайняя мера)))

Евгения 17.03.2021 22:33

Ilana, думаю,что это просто маркетинговый ход Печально

Видели мы их сою... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 23:54

Ингредиенты
2 шт вареных в крутую яица
1 ст.л оливкового или подсолн. масла
1 ч.л лимонного сока
1 шт зубчик чеснока
100 гр кефира...сметаны или йогурта
соль, молотый черный перец по вкусу

можно добавить горчицу, но будет выше кк