Дневник питания за 18.03.2021

В духовке зажарьте без кожи..я зажариваю на картохе...жир туда весь уходит...картоху ту я не ем

Можно на решетке так сделать с поддоном...

Svetlana Sergeevna, правильно !!!  я на луке так делаю , а затем этот ароматный лук можно добавлять куда угодно .

Евгения, нам не желательно...жир там и тд...если хочется лука, лучше отдельно обжарить...поэтому лучше на решетке...у меня специальной нет...я купила железную подставку для чайника...она довольно крупная по диаметру...ставлю в сковороду и сверху выкладываю мясо...рыбу или овощи...все соки и жиры стекают в сковороду...

Салат аппетитный, я люблю капусту, иногда только лень шинковать бывает )) а так бы ела и ела )) а окорочок без шкурочки думаю вы обязаны себе позволить!! Шутка ли второй год не есть )) я курицу в детстве обожала, потом с приходом окорочков Буша, как-то совсем разонравились... но сейчас можно купить домашних курочек, и вот они почти такие же как в детстве... кстати в детстве любимое было это именно зажаренная шкурка, я ее на последок оставляла и так аппетитно захрустывала ))

Svetlana Sergeevna, очень изобретательно. можно опыт перенимать!

Ирина, выкручиваюсь как могу...очень все это люблю..и нашла способ уменьшить их кк

Юлия Соколова,))) и я всегда так делаю, самое вкусное на последок))) И с куриной хрустящей кожицой также раньше поступала, а теперь снимаю сразу при разделке... Низяя нам((

Юлия Соколова, о да...хрум... хрум...и сам прикол что не толстели...меня за день вообще тяжело было домой затащить покушать...утром быстро завтрак...потом школа...со школы пришла...поела....уроки и до ночи на улице в 9-10 спать...выходит тогда я правильно питалась...а изменилось все с того момента когда я начала заедать смерть мамы...и была довольно таки плотной класса до 7...потом начал нравится один парень и как то время прошло...и я начала расти ввысь а в ширь уменьшаться...и в 15 -17лет я была 50 кг...потом до 20 я была 65-70...

Выглядит очень апетитно,я тоже часто делаю салат с пекинкой,только добавляю туда ещё огурчик и красный перчик. А мяско если захочу жареное,то жарю-без масла,такая вкуснотища получается.

Евгения, в такой салат я добавляю мясо отварное или тушеное, мелко порезанное, можно яйцо тоже, или вместо мяса его, морковь, грецкий орех, кунжут, зелень.
Всё это взаимозаменяемо. Смотреть по рациону и цели. Если уже калории исчерпаны, то ваш вариант хорош, чтобы не набирать калорий.
*
Я часто делаю эту смесь на день. И сытно, и полезно, и рацион улыбается рейтингом.

Svetlana Sergeevna, а у меня ещё после школы плаванье каждый день и в субботу тоже, за уроками уже обычно засыпала на столе ))) а вес да, много ещё психосоматика работает, когда хочешь от всего мира закрыться здравствуй жирок, а когда влюбляешься то прощай аппетит )

Валентина, а я и сейчас грешу, если конечно она прям выжарилась, и только в первый день )) а сам окорочок уже отходит ребёнку

Окорочок как раз бы вписался. У Вас недобор по жирам и калориям.

Вообще, это преступление против своего организма, при таком весе есть на 1000 ккал.

Юлия Соколова, это уж точно

Lanana, это же не каждый день. Просто вот так получилось...

Евгения, вы похудели на 15 кг за два месяца. Похоже, каждый день. Вы либо начнете есть, либо сорветесь. 
Окорочок можно поесть, ничего вредного в нем нет. Можно зажарить на гриле, да даже и на сковороде в масле, если уж сильно хочется. Только положите на бумажное полотенце после жарки, дайте стечь жиру, потом ешьте. Добавьте к нему большую тарелку салата из любых овощей. И будет вам счастье. 
И не забывайте хотя бы пить витамины, когда худеете на малой калорийности, раз вы не хотите нормально питаться.

Анна, хорошо , попробую , спасибочки