Евгения
24.03.2021 06:33
Дневник питания за 21.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
40
|
78.2 | 7.8 | 2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
184
|
36.9 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
62
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 688 | 134 | 9 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
289
|
328 | 51.6 | 13.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| суп с кукурузкой |
468
|
147 | 12.6 | 1.4 | 21.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
35
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 831 | 512 | 65 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кукурузкой |
478
|
150.1 | 12.9 | 1.4 | 22 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Помело |
208
|
79 | 1.6 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 710 | 256 | 14 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна |
426
|
142.7 | 3.4 | 8.5 | 15.8 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
26
|
50.8 | 5 | 1.3 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
253
|
78.4 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
228
|
86.6 | 1.7 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 989 | 444 | 24 | 16 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кукурузкой |
460
|
144.4 | 12.4 | 1.4 | 21.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
161
|
182.7 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 621 | 327 | 41 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4239 | 1678 | 156 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Юлия
24.03.2021 08:18
Прочла название "суп с кукурузкой" и подвисла. И почему я никогда
не добавляла ее. И чечевичный же можно сварить. Вот что значит
привычка и привыкание к определенной рецептуре.
Валентина Николаевна
24.03.2021 09:01
Хорошая подсказка с кукурузой на зиму - спасибо. Обязательно
постараюсь заготовить. Зимой все идет влет.
Наталья Созинова
24.03.2021 10:23
Я кукурузу в супе не очень люблю, она вкус в нем теряет. А вот с
фасолью и горошком варю (увы с консервированными)
Евгения
24.03.2021 21:05
тоже люблю
фасольку и горошек 
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
