Евгения
12.03.2025 21:48
Дневник питания за 12.03.2025
После работы съездила ещё в четыре мебельных магазина , ищу большой
шкаф, полностью зеркальный , изучаю рынок так сказать.
Обратно возвращалась пешком. Устала .
Придя домой взяла собакена и уже на совсем не верных ногах он повел меня гулять :)
Обратно возвращалась пешком. Устала .
Придя домой взяла собакена и уже на совсем не верных ногах он повел меня гулять :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
41
|
107.4 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
108
|
239.8 | 34.4 | 9.6 | 1.7 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло |
104
|
48.3 | 1.6 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 653 | 399 | 40 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
98
|
217.6 | 31.2 | 8.7 | 1.5 |
| Гороховая каша |
488
|
559.2 | 40 | 6.3 | 83.9 |
| Холодец желе без мяса |
711
|
192.7 | 34.1 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 1297 | 969 | 105 | 15 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис со сметаной и луком |
472
|
124.1 | 8.5 | 1.9 | 17 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 1622 | 402 | 31 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3572 | 1771 | 177 | 44 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
