Евгения
12.04.2025 00:06
Дневник питания за 10.04.2025
Второй мой день. Если честно - я не выдержала и позволила себе
лишнее в надежде на общий суммарный результат по итогам трёх дней.
Но я думаю, что у меня получится питаться по такой схеме .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек котлеты из фарша |
128
|
192.8 | 15.1 | 12.7 | 4.6 |
| Свекла, вареная |
156
|
68.6 | 2.6 | 0.3 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
132
|
95 | 13.6 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1116 | 363 | 31 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
262
|
146.7 | 5.2 | 6.8 | 16.2 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 733 | 396 | 32 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Лососевая Икра |
115
|
131.1 | 9.2 | 6.9 | 1.2 |
| Итого | 390 | 305 | 15 | 9 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои |
38
|
51.7 | 0.4 | 3.8 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 814 | 290 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3453 | 1359 | 94 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Лучшие рационы
