Новичок

Вечер добрый, Людмила! Попробуйте для начала просто занести в дневник питания всё что Вы съели за день, результат вас очень удивит, ну а потом делайте выводы и пробуйте планировать своё питание.

Читайте справки, смотрите видео-справки,заполняйте дневник, публикуйте

Я сегодня заполняла дневник. Калорий больше набрала чем надо. Не поняла, а воду простую мы тоже должны туда заносить? Пока плохо ориентируюсь. На дневник и то с трудом выхожу. Думаю что справлюсь и с весом тоже.Планку устанавливаю высокую 40 кг.

людмила куницына,  Главное верить в себя! Я думаю, что всем под силу совладать с собой. Желаю успеха! Планка высокая, у меня такая же. Будем стараться.

Изучите слева в ленте "РАЗДЕЛЫ СТАТЕЙ" -"Программа похудения "Мой здоровый рацион". Будет проще ориентироваться. Удачи!

Перво наперво изучите теорию. На сайте много хороших статей, некоторые  открывают глаза на привычные вещи. Потом будет гораздо легче в составлении рациона и понимании, что как работает.

Всем большое спасибо за поддержку и информацию.