СправедливаяЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СправедливаяЯ

27.12.2014 18:14

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Вот еще один день с мзр. Сегодня прям объедалась! Ребятишкам пекла блины и сама немного поела. Вкусно! Стала регулярно переедать белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяно-пшеничная на воде	260	97.2	3.4	1	18.5
чай зеленый с сахарозаменителем	300	1.8	0.3	0	0
Блины, по 2-174	26	49.1	1.3	0.8	8.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1791	178.6	5.9	4.5	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	2	4.8	0.2	0.1	0.9
Икра осетровая зернистая, соленая	8	16	2.3	0.7	0
Итого	10	20.8	2.4	0.8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с нутом	200	299	33	4	32
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	17	54.9	2.1	0.3	10.8
Блины, по 2-174	14	26.5	0.7	0.4	4.6
Итого	281	428.8	46.3	5.4	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло из сливовых косточек	5	45	0	5	0
чай зеленый с сахарозаменителем	300	1.8	0.3	0	0
Итого	320	145.2	2.7	14.1	1.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
тушеная морковь с луком/уксусом маринад	60	21.5	1	0.1	4.1
чай зеленый с сахарозаменителем	300	1.8	0.3	0	0
Печень куриная (Жарка)	65	68.6	11.7	2.2	0.5
кекс тыквенно-морковный	45	36.9	2.1	0.6	5.7
Итого	670	330.9	21	9.7	39.4
Итого за день	3072	1125.7	78.3	35.9	119.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Светлана Ендальцева 27.12.2014 20:29

Ничего страшного,я тоже регулярно переедаю-это нормально. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги