Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

вот такой у меня сегодня вкусный рацион!!! Вот еще подскажите по кашам. Я вбиваю новый рецепт каши. Как правильно указывать, если я беру 30 гр. сырой крупы. Не указывать - варка без слива? Если я укажу ту же кашу но способ обработки - варка без слива, не будет это вес вареной каши? Хотя если честно , сегодня экспериментировала с рецептом, калорийность не поменялась. а у меня сомнения, правильно ли я себе кашку пишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяно-пшеничная на воде	260	97.2	3.4	1	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	20	43.3	1	0.1	9.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
творожный сыр сливочный Hochland	3	6.5	0.2	0.6	0.1
Авокадо	9	14.4	0.2	1.3	0.2
Форель радужная, дикая	13	15.5	2.7	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик с цельными злаками и клубникой Nestle fitness	11	40.8	0.6	0.8	7.6
Вода	1200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Итого	1868	241.7	8.8	4.4	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной сборный	354	69.7	10.3	1.1	5
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	100	181.8	9.3	13	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	11	36.3	1.2	0.2	7.4
Капуста белокочанная	174	48.7	3.1	0.3	8.2
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	1060	468.1	25.2	18.3	51.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	71	80.9	14.2	1.4	2.1
заменитель сахара фит	1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	95	180.5	25.3	8	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Смородина белая	50	21	0.3	0.1	4
Итого	919	443.3	47.1	12.2	31
Итого за день	3847	1153.4	81.1	35	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.01.2015 14:30

ирина жукова написал:
Не указывать - варка без слива?

указывать. Еще в рецепт дописываете воду, соль ... Внизу есть масса готового блюда, ее подкорректировать, если нужно.

Я вчера так экспериментировала с жареной курицей С улыбкой

05.01.2015 14:33

ирина жукова написал:
, если я беру 30 гр. сырой крупы. Не указывать - варка без слива? Если я укажу ту же кашу но способ обработки - варка без слива, не будет это вес вареной каши?

Все правильно. Берете вес сырой крупы, корректируете потери нутриентов указанием способа обработки.

Вареная каша указана отдельным продуктом типа "вареная каша". Но всегда точнее измерять по сухой крупе, если есть возможность. (в ресторане и в гостях придется засчитывать по готовому продукту)

СправедливаяЯ 05.01.2015 14:38

med-ved, спасибо огромное, за комментарий!!!! ( доверяю вам, поэтому ждала комментарий:oops С улыбкой

Теперь все ясно

СправедливаяЯ 05.01.2015 14:39

Татьяна Снытникова, спасибо! Нет, воду и соль -это само собой, как же кашка без нее!!! Подмигиваю