СправедливаяЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СправедливаяЯ

10.01.2015 20:00

Дневник питания и тренировок за 10.01.2015

Вот сегодня, как то так. почти добрала до нормы. Вечером ребенок ходил с киндер конфеткой, на которой написано - одна конфета, всего 33 калории)))))Я не удержалась))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
штрудель диетический	50	106	2.8	5.3	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1650	365	11.7	14.6	46.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Печень куриная (Жарка)	140	147.7	25.1	4.8	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
суп американский овощной	350	48	2.8	0.7	8.1
Итого	1025	348.2	35.7	11.9	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
плов 4 риса	180	293.8	14.2	13.3	28.8
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Корица	4	9.9	0.2	0	1.1
Батончик с цельными злаками и клубникой Nestle fitness	20	74.2	1.1	1.4	13.8
заменитель сахара фит	4	0.8	0	0	0
Итого	738	495.8	27.4	17.4	53.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Kinder сюрприз	6	32.6	0.5	2	3.2
Итого	6	32.6	0.5	2	3.2
Итого за день	3419	1238.5	74.5	46	128.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Автор Ирина

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна