Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

Вот это я сегодня белка наела))). Да, еще обратила внимание, если кушать капусту, то всегда чувствуешь себя сытым))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 3 злака на воде	324	109.2	4.2	1	20.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	19	28.5	1.4	1.9	1.4
низкокалорийный конфитюр	15	11.9	0.1	0	3.6
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	729	189.7	6.7	3.2	33.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	300	133.2	13.5	8.4	3.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
заяц в сметане	100	160.1	10.4	11.2	4.5
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
кекс банановый	10	29.3	0.5	1.5	3.5
низкокалорийный конфитюр	11	8.7	0.1	0	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2036	608.8	32.2	31.2	53.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу	250	165.3	25.3	2	11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	318.3	48.9	2.6	22.8
Итого за день	3595	1132.8	88.4	38.7	108.9