Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Я сегодня практически уложилась. Но присутствует такое чувство, или даже угрызение совести, что я объелась))) А еще испекла белковый торт Баунти)))))МММММММ какая вкуснятина!!!! и всего 150 калорий на приличный кусок!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
омлет	56	92.9	5.4	7.4	1.1
каша 3 злака на воде	182	67.5	2.5	0.7	12.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	31	46.5	2.3	3.2	2.3
низкокалорийный конфитюр	20	15.8	0.1	0	4.8
печенье детское	13	64.2	0.8	3.6	7.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	611	311.8	12	15.1	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт баунти	36	57.6	4.3	3.7	2.2
Итого	36	57.6	4.3	3.7	2.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
рагу	200	132.2	20.2	1.6	9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	16	52.8	1.8	0.2	10.8
торт баунти	82	139.4	12.6	8.4	3.5
Помело	100	38	0.8	0	8.6
суп рассольник	200	148.2	11.8	5.8	12.4
Итого	898	513.6	47.2	16.1	45.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Итого	81	38.1	0.3	0.2	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
пирог с тунцом	85	108.4	12.2	5.6	2
ханум	90	181.4	5.4	4.9	30.6
торт баунти	16	27.2	2.5	1.6	0.7
Итого	1491	320	20.1	12.1	34.2
Итого за день	3117	1248.5	85	48.1	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

анастасия м 19.01.2015 14:06

белковый торт Баунти - рецепт в студию)

Фотина 19.01.2015 14:22

да, рецепт - к нам! СРОЧНО!

Вадим 19.01.2015 14:46

похоже, автор доедает тортик и не может сейчас ответить))

Ирина Л 19.01.2015 14:58

ирина жукова написал:
МММММММ какая вкуснятина!!!! и всего 150 калорий на приличный кусок!!!!

Ирина, ждем тортик в студию, у всех аппетит уже разыгрался от Ваших МММММММ С улыбкой

СправедливаяЯ 19.01.2015 14:59

Вадим,

честно, схомячила бы не один кусочек.

СправедливаяЯ 19.01.2015 15:00

анастасия м, Кузик, Фотина, девочки сейчас дам ссылку)))))

Вадим 19.01.2015 15:01

ирина жукова, да не томите же!!!! делитесь, что ж вы издеваетесь то над нами))

СправедливаяЯ 19.01.2015 15:03

http://brennertv.ru/tort-baynti.html вот тут этот замечательный рецептик. Я немного отошла от рецепта. так как у меня было мало творога, но был не использованный сыр риккотта. поэтому в креме у меня творог с рикоттой, и я не делала глазурь, так как нет кокосового масла. сейчас скину фото в общем. правда слегка объеденного торта))))))

СправедливаяЯ 19.01.2015 15:10

да, корж я испекла, на пол порции , а крема сделала на полную. В общем у меня получился торт перевертыш. Когда он застыл, перевернула форму силиконовую и получился крем внизу, а корж сверху))))) Вместо стевии использовала сах.зам. Фит.

СправедливаяЯ 19.01.2015 15:12

Да мне очень коржик понравился, можно печь, потом разрезать на печеньки. Или рулетиком сворачивать с фруктами.

Вадим 19.01.2015 15:17

ирина жукова, а по времени сколько занял весь процесс?

СправедливаяЯ 19.01.2015 15:22

Вадим, замес коржа минут 15 максимум, затем корж печется в среднем 50 минут, но у меня он был тоненький, поэтому минут 30. крем минут 20(это я по максимуму считаю). Я все делала очень быстро, мне показался рецепт не сложный. Тем более, когда тебя тянут с криком , "поси игъять". В общем пока пекла корж, сделала крем, залила и в холод)