Дневник питания и тренировок за 27.01.2015

Как всегда перебор с белками. И чет мне кажется стала я много кушать... Хотя в коридор вхожу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	165	166.7	5	5.6	24.1
вафли венские	24	125.7	2.4	5.4	16.3
низкокалорийный конфитюр	14	11.1	0.1	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
компливит	1	0	0	0	0
Итого	504	306.4	7.4	11	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
тофу яблоко корица	34	39.4	4.8	1.6	1.4
Пирожное Kinder молочный ломтик	29	121.8	2.4	8.1	9.9
Итого	1012	350.6	22.8	13.5	35.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ежики в соусе	78	103.7	6.1	6	6.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
тофу яблоко корица	29	33.6	4.1	1.4	1.2
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1057	445.3	40.9	11.4	42.8
Итого за день	2682	1202.4	82.6	40.2	125.5