50 с хвостиком отзовись.

Все привет, скажите пожайлуста какой у вас корридор каллорийности. Эта программа учитывает возраст или нет. Если молодой женщине до 50 , то у нее и метаболизм быстрее. И еще каким спортом занимаетесь? Я делаю 5 раз в неделю по часу зарядку с гантелями и без них и обязательно около двух часов ходьбы.

Остапенко Лилия 05.12.2014 20:25

Учитывает,возраст, вес,тип и рост. Нагрузка хорошая-заносите в дневник тренировок.

Ла 05.12.2014 20:50

мне кажется, возраст учитывается. А Вы молодец, держите себя в хорошей физической форме

Марина 05.12.2014 21:16

Я бы так не сказала, просто стараюсь давать себе нагрузку по силе возможности, ведь как известно жир сгорает в мышцах. Еще бы питание наладить, а это пока проблема.

05.12.2014 22:13

Марина написал:
ведь как известно жир сгорает в мышцах.

Это преувеличение. Если вы неспортивная женщина за 50, то вы не сожгете много калорий на тренировке. И не компенсируете занятиями лишнюю еду. Более 70% (а, скорее всего, более 80%) вы сжигаете независимо от физической нагрузки.
Впрочем, если ходить весь день, то даже нетренированному человеку реально сжечь и больше, но на это времени много уходит Широкая улыбка

Поэтому, питание - основное. И еще: гантели - хорошо, продолжайте, но знайте, что основные мышцы в ногах, и никакие упражнения руками и близко не стоят с ходьбой/бегом/велосипедом/танцами....