Углеводы.

яблоки, хурма углеводов много не дают, объесться можно чтобы до 177 дойти. А сухофрукты в воде надо вымачивать, потому что их обрабатывают серным газом, соответственно углеводов после вымачивания "кот наплакал". А каши сколько вы съедите ну грамм 250-300 - тоже углеводов до 50 грамм. Сладости с сахаром вредные - на здоровом рационе лишние.

АТА,  Как раз фрукты это и есть углеводы, а  сухофрукты я естественно вымачиваю. но углеводов меньше от этого не станет. Об этом( кол-во углев) говорит таблица калорийности.

Марина,  да фрукты это углеводы, но с низким их содержанием, фрукты это больше вода с витамином С чем углеводы. От них полоска углеводная практически стоит на месте, а больше 1 килограмма в день не реально съесть.

Марина,  а по поводу сухофруктов - как раз после вымачивания углеводы словно испаряются - остается одна клетчатка. Вымачивания в МЗП я не нашла, но кажется что весь сахар исскуственный и природный переходит в воду, которая сливается. Вымоченные сухофрукты это просто клетчатка, причем практически безвкусная.

до "МЗР" я почти ничего не ела кроме фруктов, при чем не очень сладких, но в больших количествах и всякой травы (пекинская, цв.капуста, огурцы, зелень т.д.) и я поправлялась, пока не узнала, что не смогу похудеть если не откажусь от фруктов. Для меня это очень тяжело, но утешаю себя тем, что свою талию я люблю все таки больше, чем фрукты, и потом, когда я похудею, то смогу себе позволить и фрукты (но только с разрешения "МЗР", чтобы вновь не поправиться)
Вот и выбирайте,что Вы любите больше....

Ла,  абсолютно с вами согласна.

АТА,  Само название говорит , что фрукты сухие и содержат клетчатку и фруктозу, которая имеет высокий ГИ, поэтому они и калорийны.

Лучше не утешать себя вымачиванием... Я тоже это все очень люблю. Проанализировав свои результаты, поняла, что худела-то как раз тогда, когда строго соблюдала соотношение БЖУ. Сейчас расслабилась, начала позволять всего понемногу (имею в виду сладкое, в том числе хурму), и начала добавлять((

Sandra,  Но кроме этого существует и хлеб и макароны и картофель и т. д. Поэтому приходится выбирать : сначала что хочется ,а потом что полезнее.

Марина,  да они содержат фруктозу и калорийны, если их не вымачивать. А вымоченные они содержат все это в мизерных количествах. Поэтому надо сушить свои фрукты, чтобы зимой не покупать обработанные химией и чтобы не вымачивать эту химию, удаляя вместе с этим и фруктозу с калориями.

Галина Климович,   в общем  включаем мозги.