`50 +` отзовись.

Девочки,расскажите какой физкультурой и сколько по времени занимаетесь. Поделитесь. Я занимаюсь по 1 часу 5 раз в неделю дома. Это ходьба,приседания, упражнения с гантелями. Включаю музыку или фильм и вперед к светлому будущему лету.

Остапенко Лилия 08.12.2014 19:43

Стыдно признаться, но кроме ходьбы ничем не занимаюсь.
Была попытка заниматься с Джиллиан проблемными зонами. НО после разминки 6 мин, ноги болели неделю и новой попытки боюсь, т.к. как даже ходить было сложновато. Наверное дала знать моя малоподвижность в течение последних десятилетий. Но ролик с Джиллиан мне понравился исложного ничего нет, здесь многие занимались результативно. Может и Вы попробуете.

Марина 08.12.2014 19:52

Остапенко Лилия, я не в курсе про Джиллиан, а что это :растяжка или силовые?

Ольга 08.12.2014 19:53

Утром - свинги с гирей - общее время - 30 мин, 15 мин свинги, 15 - отдых между подходами. вторник-четверг - тренажерка, среда бассейн (все с утра), суббота-воскресенье лес, 6-12 км (в зависимости от места, куда идем). Может лучше через день? Читала - мышцы восстанавливаются 48-72 часа в зависимости от нагрузки. Что бы не получился слишком резкий старт С улыбкой

Марина 08.12.2014 19:59

Ольга Бостан, А сколько весит гиря? А тренажерка- чисто силовые?

Ольга 08.12.2014 20:03

Марина, у меня их 2 - 8 и 12 кг. Сначала пара подходов - по 8, потом 12, а когда с перехватом - то опять 8. Вот откуда брала, тоже дамочка не юная, а просто молодая С улыбкой

Ольга 08.12.2014 20:03

Марина, тренажерка - чисто силовые. Иду быстрым темпом до зала - 20 минут, считай разминка. вторник - низ, четверг - верх.

Остапенко Лилия 08.12.2014 20:05

vk.com/club35185575 djillian

Марина 08.12.2014 20:14

Ольга Бостан, Вы такая молодец!

Ольга 08.12.2014 20:20

Марина, все постепенно нарастало, главное - не останавливаться С улыбкой

галюсик 08.12.2014 20:22

Я на велотренажере по 30-35 минут каждый день, больше ни чего. Сбросила 10 кг.

Марина 08.12.2014 20:25

Ольга Бостан, Посмотрите пожалуйста мои дневники по питанию и тренировки я только начинаю. Интересно ваше мнение, как опытного худейца. Спасибо.

Марина 08.12.2014 20:28

галюсик, Здорово, но это с МЗР или свободное питание ?

Ольга 08.12.2014 20:30

Марина, но вы еще ни одного дневника не опубликовали С улыбкой

Ольга 08.12.2014 21:25

Марина, вот фотография Трейси-гиревички, ссылку на которую я давала выше - в 114 и 55 кг С улыбкой

галюсик 08.12.2014 21:26

Марина, С МЗР (4 месяца)

trelena 08.12.2014 21:40

У меня самой дома заниматься как-то не выходит. То лень, то другие обстоятельства мешают. Поэтому 3 раза в неделю хожу на фитнес. Группа для продвинутых пенсионеров. Мне очень нравится! Тренер дает нагрузку по максимуму, а каждый выбирает для себя по возможностям. Были проблемы со спиной, с суставами, рука после перелома почти не двигалась. Все разработала.

Ольга 08.12.2014 21:44

Елена Третьякова, главное - заниматься регулярно чем угодно. Здесь Олечка Корешкова кроме ходьбы ничем не занималась, но каждый день по часу - больше 30 кг сбросила!

Nadya 08.12.2014 22:08

смотрю тв и кручу велотренажер 30 минут,на большее лень не дает,

Марина 09.12.2014 10:03

Ольга Бостан, я заполнила пока только 2 дневника и нажимала на кнопку по моему "опубликовать", значит я сделала как то не так.

Марина 09.12.2014 10:07

Елена Третьякова, я бы тоже в такую группу пошла. но у нас в городе я пока не нашла поэтому занимаюсь дома , а летом у меня дача.

Ольга 09.12.2014 10:38

Марина, вы в новой версии? Там вверху есть кнопка "опубликовать", надо потом написать то, что вас интересует в сером окошке и нажать кнопу "отправить".

Марина 09.12.2014 18:21

Ольга Бостан, "серое окошко"-не нашла и кнопку отправить тоже , а версия у меня V.4.0

Марина 09.12.2014 18:25

Nadya, Все равно молодец, главное движение , а не лежание.

Ольга 09.12.2014 18:47