Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

В калорийность уложилась, но собой не довольна, ела кулич. Печально

Я заметила чем разнообразнее рацион, тем рот мой не закрывается. Хорошо сегодня пришел сын и практически все доел, завтра буду готовить только первое блюдо и второе, а компот уже есть, и обязательно сделать салат, лучше "щетка".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	113	75.7	3.3	4.5	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Кулич пасхальный	51	163.4	3.5	7.3	22.3
Итого	1260	391.5	19.1	23	28.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
компот из урюка	200	76	1.6	0.2	16.6
Итого	315	130.1	2.1	0.7	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с фасолью	335	78.4	5.7	0.3	12.7
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Итого	443	291.9	24.3	7.4	31.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Итого	262	454.6	13.9	20.9	54.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из урюка	200	76	1.6	0.2	16.6
Холодец по домашнему	64	165	16.7	9.9	2.3
Итого	264	241	18.3	10.1	18.9
Итого за день	2544	1472.8	74.3	62	156