Марина
15.04.2015 20:31
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Калорийность -1185, вполне достаточно. За зиму надоели салаты
из капустки-морковки, выручают овощные щи с фасолью. Никак не
доедим кулич, надо в мужа впихнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| творог 0% |
71
|
60.4 | 12.8 | 0 | 2.3 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
27
|
44.3 | 4.7 | 1.1 | 3.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1748 | 288 | 29.5 | 12.8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 209.2 | 3.8 | 7.6 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| щи с фасолью |
324
|
75.8 | 5.5 | 0.3 | 12.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
29
|
38.3 | 8.1 | 0.5 | 0.3 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Итого | 595 | 316.8 | 36.6 | 2.8 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
56
|
298.5 | 3.9 | 17.2 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 256 | 300.5 | 3.9 | 17.2 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна (Дары полей) |
4
|
19.2 | 0.9 | 1.6 | 0.3 |
| компот из урюка |
235
|
89.3 | 1.9 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 239 | 108.5 | 2.8 | 1.9 | 19.8 |
| Итого за день | 3188 | 1184.4 | 73.3 | 42.4 | 128.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 60 мин
5
10
**Я**
15.04.2015 20:36
А что делать, если муж в командировке?...Впихивать некому и в
коридор не впихивается. Так и стоит на столе 
Марина
15.04.2015 20:38
Александра
Попова, тогда придется съесть !
Oksana Onoshko
15.04.2015 20:44
И меня куличи подводят. Скорей бы уже закончились, а то уж сильно
вкусные получились - очень соблазняют.
не могу. Еще
воскресный день (празднование пасхи) на весах... День зажора на
неделю назад отбрасывает...
Марина
15.04.2015 20:50
Александра
Попова, А я не взвешивалась, я эту процедуру вообще редко
делаю, для меня лучше сантиметровая лента.
Галина_R
15.04.2015 21:06
надо тоже попытаться завтра впихнуть кулич в рацион,кстати..
Светлана Хлебосолова
15.04.2015 21:54
У меня пасха шоколадная осталась! не впихивается ни в кого!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
