Марина

19.04.2015 20:45

Прекрасный выходной!

Тепло, + 14 гр, птички поют, мы на даче. Копали, сажали, убирали сухую листву - отличная нагрузка на весь организм. Надо было пофоткать, забыла. День прошел чудесно! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	1550	245.5	27.2	10.1	8.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна (Дары полей)	4	19.2	0.9	1.6	0.3
Итого	524	43.6	1.6	3.2	1.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	265	733.8	35.5	31.8	81.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	735.8	35.5	31.8	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	132	337.9	15.7	8.4	49.5
Итого	132	337.9	15.7	8.4	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	150	292.3	7.8	13.7	33.4
Итого за день	2821	1655.1	87.8	67.3	175.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	60	30	90

Результаты за день

Энергозатраты: 558 ккал

Время: 90 мин

Светлана 19.04.2015 21:52

Марина,что посадили? Моркошку-петрушку?

INNA 19.04.2015 22:04

Марина, это где такая чудо-погода? Что-то у нас в Москве все печально, +2

Алена Аленка 19.04.2015 23:46

Нам в Минске такая погода только сниться! Рады за вас!

Татьяна Стройная 20.04.2015 00:03

Здорово! А у нас снег пошел. Пришлось дома сажать и пересаживать. Печально

Ирина 20.04.2015 04:09

А у нас снег с дождём...... Плачу

Александра 20.04.2015 04:14

Ирина, где ты снег увидела?

Ирина 20.04.2015 04:31

перед выходными был

Ирина 20.04.2015 04:32

А сейчас дождь... и холодно...

Александра 20.04.2015 04:44

Ирина, да сейчас мерзопакостная погода в сон клонит

Светлана Чернова 20.04.2015 08:21

Я вчера тоже упражнялась в теплице. У нас еще не очень тепло, но в теплице уже жара. Высадила туда рассаду помидоров, баклажанов, перцев. Но на ночь еще приходится включать обогреватель в теплице, чтобы не замерзло все. С таким удовольствием покопалась в земле Уррра!

Оказывается, за зиму соскучилась по такой работе. А тело сегодня отзывается приятной легкой болью Широкая улыбка

Alenka 20.04.2015 08:28

Хоть у кого-то хорошая погода! У нас холодина ужасная, да еще и дождь

Марина 20.04.2015 08:35

Светлана Казакова, Светик. я не сажаю морковку. свеколку. Я сажаю понемногу огурчиков, перчика, томатов, много зелени и салатов. В общем все , что необходимо к столу, ведь мы там живем все лето.

Марина 20.04.2015 08:37

INNA,

INNA написал:
где такая чудо-погода?

Поволжье, но сегодня к нам пришел дождь, но тепло.

Роман 20.04.2015 08:38

погода - дрянь! велик пылится...

Светлана Хлебосолова 20.04.2015 08:41

Я вчера тоже собиралась редиску посеять, на был такой дубак, что не решила. У нас ночью -6 а днем 0.и ветер еще Печально

Жуть просто!

Марина 20.04.2015 08:45

Светлана, Я редиску сажала в субботу, t = 13 гр, а вчера зеленушки всякой насажала, люблю разные салаты типа Айсберг, Изумрудный, Лола-росса и др.

Марина 20.04.2015 08:46

Роман, У природы нет плохой погоды ..... С улыбкой

Будет и в вашем городе солнышко.

Прелистина 20.04.2015 12:45

Марина, И я люблю!!! Хорошо

У нас опять дождь. Вчера ездили на дачу, тоже посеяли редисочку, да лучок на зелень, пока в парник С улыбкой

Светлана 20.04.2015 13:41

Марина, а я посадила редиску 12.04 ,вчера посмотрела - она уже всходит С улыбкой

Надежда Горитовская 20.04.2015 15:35

Да , весна это хорошо.!!! у меня тоже редиска и лук уже взашли. Но погода плохая сейчас--- всё время идет дождь. Будем надеяться на лучшее, ведь зиму перезимовали, а весной у нас у всех всё будет замечательно..Удачи всем .!!!