Lora
19.02.2015 00:24
Дневник питания и тренировок за 18.02.2015
Вес стоит на месте. Немного болела и нарушала питание в угоду
организму. Упражнения делаю, но пока их не заношу в тренировки,
есть вопросы. Чувствовать себя стала лучше и сил прибавляется, так
что я все равно радуюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из геркулеса |
250
|
214.8 | 8.3 | 6.3 | 31 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| чай черный с мятой |
300
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Халва без добавок |
70
|
328.3 | 8.7 | 15.1 | 39.2 |
| Итого | 925 | 570.1 | 18.7 | 21.8 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| салат микс |
60
|
43.7 | 0.6 | 3.4 | 2.9 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 425 | 143.3 | 11.8 | 6.8 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ красный |
380
|
132.6 | 6.8 | 7.2 | 9.9 |
| салат микс |
50
|
36.5 | 0.5 | 2.8 | 2.5 |
| Горбуша |
58
|
81.2 | 11.9 | 3.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 968 | 372.7 | 28.2 | 19.6 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват |
6
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| чай черный с мятой |
300
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 618 | 71.5 | 2.7 | 4.1 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики на пиве |
110
|
255.3 | 7.4 | 7.3 | 37.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 460 | 358.3 | 8.6 | 17.3 | 39.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 1505.4 | 67.8 | 68.1 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
