Андрей П
23.12.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
Не смотря на то, что полакомился сегодня некоторыми вкусностями,
попал в похудательный коридор! Обжираюсь ими конечно, не так как
раньше, зато чувствую себя отлично,чего и Вам желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
42
|
141.5 | 3.2 | 4.2 | 22.6 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
49
|
116.6 | 5.9 | 8.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончики на кондитерском жире |
25
|
131.8 | 0.8 | 7.6 | 15.6 |
| Итого | 316 | 391.9 | 9.9 | 19.9 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
84
|
247.8 | 19.4 | 18.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье миндальное |
40
|
194.4 | 2.8 | 9.1 | 25.9 |
| Итого | 624 | 745.3 | 33.1 | 35.4 | 73.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 245 | 235.4 | 5.4 | 14.2 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
| Суп картофельный с бобовыми |
270
|
197.9 | 7.3 | 6.5 | 29.2 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 417 | 361.8 | 24.1 | 8.8 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 100 | 36.8 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого за день | 1702 | 1770.2 | 73.6 | 78.5 | 193.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271.8 ккал
Время: 60 мин
3
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
