Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

Все полезно, главное не перебарщивать!) Раньше мучила совесть, когда ел сладости, теперь ем с удовольствием С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	257	216.8	3.9	10.1	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде	200	218	6.2	0.8	44.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Редька с маслом по 1-78	40	38.4	0.7	2.8	2.6
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	730	698.4	43.9	33.4	53.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	220	105.6	0.7	0	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	15	31.8	0.8	2	2.7
Итого	435	139.4	1.5	2	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	500	5	0	0	2.5
Перловая каша на воде	100	109	3.1	0.4	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Шоколадный сироп	20	55.8	0.4	0.2	12.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Горчичное масло	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	1030	594.4	29	23.5	66.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	60	143	2.3	5.9	21.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	160	190	2.7	6.3	31.2
Итого за день	2612	1709.5	76.8	62.9	194.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 238.9 ккал

Время: 60 мин

Фая 30.12.2014 08:55

вОТ ЗА ЭТО-ТО Я И ЛЮБЛЮ ПОДСЧЁТ ККАЛ))

Фая 30.12.2014 08:59

Д а и ещё.Я бы не стала вбивать рецепты по Скурихину.Ведь не известно чего и сколько у них по рецепту.Если конечно у вас есть его книга,то это другое дело,а так я бы не стала рисковать..Лучше вбейте свой рецепт,я уверена он может отличаться от Скурихинского))