Помогите пожалуйста, кто опытный в составлении меню, какой продукт можно добавить или заменить, чтобы витамины и минералы были все в норме. Но что бы не за счет увеличения порции, я сомневаюсь что и это все смогу съесть. Спасибо. Прикреплен дневник питания

Как вы считаете? Никогда не пила чистую воду. Даже наоборот, после 18 часов ограничиваю себя в жидкости, потому что очень склонна к отекам. Недавно прочитала, что люди, которые начинают пить воду по 1,5-2 литра в день, избавляются от мигреней! Я была бы рада такому избавлению, но как же отеки?

Только начинаю программу. Сейчас нахожусь в процессе чтения чудных статей по пищевому расстройству http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html#cutid1 . Начинаю налаживать режим питания. Прекращаю есть все время, четко обозначаю время приёма еды. Заниматься начинаю по видео Ольги Сагай http://www.youtube.com/user/sagayolga .