Ура! Впервые вышла на зеленую полоску по калорийности))))) С белками немного перестаралась, но в целом - очень собой довольна. Прикреплен дневник питания

Да уж... Вчера наела 2263 калории - почти на 1000 больше, чем положено! При этом постоянно было легкое чувство голода и старалась себя ограничивать! Интересно, сколько калорий я раньше съедала в день? 3000?! А потом еще жаловалась на свой обмен веществ....
До сих пор не представляю, как можно наедаться 1400 калориями! Стала анализировать калорийность и жирность того, что ем. Жиры вчера в 2 раза привысили норму! Первое открытие - можно сократить молоко (которое я пью в кофе). В результате сегодня вместо второго кофе выпила фреш. Конечно, углеводы сразу пошли вверх, но и витамины тоже. Зато жиров не так много.
Далее: шоколад - это зло. Даже мой любимый горький. 1 кусочек 10г - 55 ккал! И не наедаешься им совершенно! Зато вот пудинг - 163 ккал на 100 г, можно себе позволить, и при этом наедаешься.
Очень жаль, что, видимо, придется пожертвовать своим любимым козьим сыром (290 ккал на 100 грамм). Сегодня купила готовый бабагануш. На упаковке данных по калорийности нет. Буду исходить из рецепта на health-diet.
Далее конечно был лишним кусок торта - мама принесла и  я не сдержалась. Правда,
съела очень маленький кусок, но все равно почти 250 ккал.
В итоге, если бы я отказалась от шоколада, торта, сыра и ументшила кол-во молока, получилось бы 1735 ккал. А если бы еще и сыр заменила, например, йогуртом, то вооще могла бы выйти на 1500.
Хорошо еще, что на пилатес вечером сходила... Прикреплен дневник питания

Сколько калорий расходуется за час тренировки и как занести его в таблицу? Где-то уже видела подобный вопрос, но не могу найти...

Второй день веду дневник питания.... Вчера привысила норму калорийности на 300 ккал. Посмотрим, удастся ли остаться "в рамках" сегодня))) Прикреплен дневник питания