Похудей-ка
11.05.2015 17:47

Дневник питания и тренировок за 11.05.2015

Сегодня у меня, можно сказать, разгрузочный день (не считая киш и 50 гр миндаля). Еще вечером планирую спорт, так что зеленые полоски вполне могут стать красными. Спирулина 7 - это питательный коктейль из творога, зелени (петрушка, мята, кинза, укроп) + полбанана и порошки спирулины и хлореллы. Рейтинг все равно низкий, но после обжорных выходных решила пару дней пожертвовать нутриентами, чтобы хоть немного уменьшить калорийность. Пока что готовить самой и брать на работу еду не получается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
спирулина 7
500
252.5 34 2 26.5
Миндаль, жареный в масле с солью
50
303.5 10.6 27.6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
киш с луком и томатом
130
273 4.6 18.6 17.8
Клубника, сырая
140
44.8 0.9 0.4 8
манго сушеное
16
53.4 0.5 0.4 11.2
Клубника, сырая
140
44.8 0.9 0.4 8
кукурузная каша
100
115.6 2.9 0.4 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
330
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 286.8 ккал
Время: 55 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы