Чем повысить содержание калия?Если употреблять аспаркам,как это отразить в рационе?Подскажите пожалуйста.

Здравствуйте все кто решил начать новую жизнь,а именно начал худеть.Мне интересно,есть ли среди вас люди старшего возраста ,а именно кому около 70 лет.Я вот толстушка около 38 лет,какраз моему сыну скоро 37 лет.Жаль ,что не знала о похудении столько сколько знаю сейчас.Как говорится .всегда думала.что мой"вековой"жир уже невозможно растопить.До нового года посидела на 10 дневной диете в состав которой входит кефир и раздельное питание.Сбросила 7 кг.Результатом поражена.Но когда перешла на диету 1200 кал. 2 кг. моментально вернулись.и вот теперь я тщательно считаю каждый съеденный кусочек.Вот уже 8 дней и никакого результата.Начинаю уменьшать калории,но стала хуже себя чувствовать.конечно у меня ещё много болячек ,без них в моём возрасте никуда,но всё таки хочется сбросить 10-15 кг и что бы не навредить себе .Может так можно?