Мария Матейчик
29.03.2018 10:27
Тыква на гриле
Калорийность - 67.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вполне диетическое блюдо. Можно есть как гарнир или в салатах
использовать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все просто: тыкву нарезать . Смешать любимые специи, соль и масло.
Испачкать тыкву в этой смеси.
Шаг 2.
жарить в духовке под грилем минут 10, перевернуть и ещё минут 10.
Если гриля нет, просто в очень горячей духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | 4.03% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
35.6%
b-car
26.9%
В1
2.9%
B2
3.8%
Холин
~
B5
10.3%
B6
8.4%
B9
4.5%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
18.5%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
9.3%
Ca
3%
Si
~
Mg
4%
Na
0.3%
P
3.6%
Cl
1.1%
Fe
2.6%
I
0.9%
Co
12.8%
Mn
2.6%
Cu
23.1%
Mo
~
Se
~
F
2.8%
Cr
~
Zn
2.6%
