анастасия м

21.01.2015 15:24

Салат `Неженка`

Калорийность - 107.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	120 г
Сыр плавленый	70 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Крабовые палочки	100 г
Кремовое яблоко, сырое	150 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Рецепт не мой, но я пробовала, действительно получается очень нежный вкус!Посчитала в 100гр -107 кк, белки 8.6, жиры 4.6, углеводы 8.4

Варим яйца. Белок нарезаем кубиками. Желток в отдельную чашку трем на мелкой терке и оставляем.
Белок выкладываем в блюдо.
Плавленный сыр трем на крупной терке и выкладываем его на белок.
Режем лук (я ошпариваю кипятком его) и выкладываем на сыр. Обмазываем белым йогуртом (в оригинале майонезом).
Крабовые палочки нарезаем кубиками и выкладываем на йогурт.
Яблоко (лучше кислое) трем на крупной терке. Выкладываем на крабовые палочки.
Сверху посыпаем желтками. Украшаем зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	6.4%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

0.3%

В1

6.6%

Холин

10.6%

6.4%

3.9%

1.7%

B12

3.6%

4.8%

4.6%

1.1%

8.8%

вит.К

0.1%

7.9%

Калий

3.4%

2.6%

2.9%

7.7%

2.9%

4.8%

3.2%

29.8%

2.3%

5.6%

2.8%

12.4%

2.3%

21.7%

4.4%

Мы белые и пушистые 22.01.2015 12:51

почему-то мне кажется, что сыр плавленный и крабовые палочки к здоровому питанию не относятся, хоть йогуртом их мазать, хоть вазелином (ИМХО)

ООО 22.01.2015 13:04

Вкусненький салатик. Спасибо!

Татьяна 22.01.2015 13:18

я этот салатик тоже хочу сделать, только сомневаюсь о его полезности

анастасия м 22.01.2015 13:40

Мы белые и пушистые, да слышала,что плавленые сыры не самая здоровая пища, но вреда от них тоже нет,. МЗР - это ведь не значит,что теперь всегда надо сидеть на морковке и сельдерее. Если хочется салатика, то думаю ничего страшного,если вы съедите 100 грамм) Можно при желании заменить адыгейским сырком, думаю ничуть не хуже) А если есть возможность у кого то, то вместо палок креветки)))Наверное будет более полезно)Согласна!