Не так давно открыла для себя МЗР. Еще учусь многому, но уже спешу хвастаться. Дело в том, что у меня улучшилось самочувствие, я перестала уставать к вечеру. У меня прилив энергии и сил. Если раньше я только с работы и сразу на диван,замученная, то сейчас я и на тренировку (1,5 часа) и с детьми потом на каток, и уборку могу вечером затеять. ЭНЕРГИИ валом. Даже муж удивляется с меня.  потеря в весе пока небольшая, в общей сложности на подсчете калорий пока 2,1 кг. за неполные 2 недели. Большая часть воды, конечно, но и жир стал таять, чувствую по одежде. И мне так нравится все это!!! Хочется дальше продолжать и продолжать

И так, вчерашинй день прошел отлично. По калориям влезла. Была тренировочка на 1,5 часа. Потом еще с детьми на каток сходила, учила их, сама не ездила.  Незнаю сколько калорий, но сожгла что-то. Вечером еле успела поесть, точнее выпила ряженку 4% и спать. Ну и результат -200. Медленно, но верно к цели. Учусь теперь анализировать что лишнее было, а что можно добавить полезного. сегодня уже дневник питания зелененький. Правда рейтинг еще маловат, но я попробую сбалансировать. привыкаю все записывать что в рот потащила, а точнее наоборот. Сначала взвешу, потом пишу, а потом и в рот. Оказывается как мало надо на раз поесть!!! 250-300г это потолок. А раньше! жуть...страшно вспомнить даже. Дневник питания мне помогает очень. пока еще привыкаю, да и продуктов некоторых нет, приходится забивать, но без их полного состава. ну ничего, научусь. Главное цель - 50 кг поставлена!!! ВПЕРЕД! Прикреплен дневник питания

Сижу, разбираюсь с коридором калорий. У меня 1466-1654. Я так понимаю, что мне надо смотреть по нижней границе как основа, а по верхней в дни тренировок? Правильно? И не меньше 1466??? или я что-то не понимаю?

Всем привет. Тут второй день. очень понравился дневник питания, сразу все видно. И база хорошая, только если там чего-то нет добавляю сама в список. Немного не привычно, но привыкну. Но вот не пойму что за платная версия и зачем активность??? Кому не сложно напишите, расскажите. Ищу по сайту что-то про это и не нахожу((((
Теперь о себе....пришла с весом 70,1. Приучаю себя к меньшему объему пищи, к 5-ти разовому питанию, подсчету калорий прежде, чем потащить невесть что в рот. Дисциплинирует. Цель у меня огромная -минус 20 кг и в идеале 50 кг весить. Но посмотрим...Раньше была 55 кг, и кто говорил хорошо, кто еще похудеть надо. Посмотрим, все же не 18 лет уже, и двое деток.