Итоги дня

Подведу итоги дня. 
С дневником питания почти разобралась,вернее немного разобралась,но для первого раза считаю себя молодцом .
Со второй попытки все исправила,но видимо изменения-исправления в предыдущем сообщении уже не исправить.
С дневником тренировок хуже,не поняла как потраченные калории прописать.
Перепишу сюда основные показатели.
1421.8 ккал приход энергии,
расход мой  -физ.активность -519,
норма 1813,
значит недобор -910 ,так вроде?
Как всегда в рационе у меня преобладают углеводы - чуть выше нормы - 157.1 вместо 136
жиры 59.3 вместо 64,чуть недобор
белки 71.1 вместо 82
Жора сильного не было,печеньки жевала из принципа,типа даже давилась.чтобы не мечтать о них.как о манне небесной,они просто у меня есть в запасе, мучное-моя слабость,даже конфеты как сладкое - с этим проще у меня,хотя бывает  - злоупотребляю кол-вом.
Да! Про воду.
Утром привыкла уже давно.-как глаза открою - сразу стакан выпиваю,он у меня с вечера у кровати наготове.
В течении дня сложнее, забываю пить простую воду .Взяла за правило пить стакан перед едой.Для этого на столе уже всегда стоит  наполненный стакан ,чтобы не забыть -глаза мозолит.Сегодня выпила в общей сложности 4 стакана воды -маловато,буду стараться пить больше.
Очень надеюсь,что получится раньше заснуть.Хочу режим наладить.
 P.S Что-то кефир пить то и не хочется.. а напланировала, ..чтобы с голоду не опухнуть