салат с авокадо
Калорийность - 89.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| имбирь маринованный | 10 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Пекинскую капусту и огурец нарезать соломкой,авокадо мелкими
кусочками,добавить рубленую зелень, маринованный имбирь,заправить
бальзамическим уксусом,сверху присыпать кунжутными
семечками,украсить салат дольками или кружочками яйца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.9 кКал | 5.34% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.3%
b-car
6.3%
В1
4.5%
B2
7.6%
Холин
9%
B5
13.5%
B6
9%
B9
13.1%
B12
2.6%
C
19.5%
D
3.3%
E
1.7%
H
6.3%
вит.К
62%
PP
6.5%
Калий
12.1%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
6.8%
Na
2.3%
P
9.2%
Cl
1.1%
Fe
5.7%
I
2%
Co
16.9%
Mn
5.6%
Cu
8.6%
Mo
2.1%
Se
9.2%
F
0.3%
Cr
1.4%
Zn
5%
1
5
Алена,
И овощи всегда автоматически покупаю ,прикидывая уже как они в тарелке будут смотреться
а на вкус он довольно безвкусный,на любителя,прямо скажем
но для худеющих самое то,есть что пожевать
только кунжута много сыпанула,от него сразу жира много,а он и в авокадо есть,зато сытость дает.
Алена написал:а знаете почему он выглядит аппетитным - в салатах это особенно важно и я всегда стараюсь это соблюдать - при приготовлении любых блюд важно,чтобы оно красиво выглядело.За это в том числе отвечают цвета. Стараюсь всегда чтобы было что-то из ингредиентов было зеленое.что то красное.что то желтое
,аж слюньки потекли.
И овощи всегда автоматически покупаю ,прикидывая уже как они в тарелке будут смотреться
а на вкус он довольно безвкусный,на любителя,прямо скажем
но для худеющих самое то,есть что пожевать
только кунжута много сыпанула,от него сразу жира много,а он и в авокадо есть,зато сытость дает.
пока заполняла ингредиенты ,ели вспомнила из чего салат
и поэтому они перечислены непоследовательно .
волнительно все делать в первый раз,так что извиняйте
да.и рейтинг у себя в дневнике вижу - он,к сожалению,очень низкий
а как его уже в опубликованном варианте увидеть - ткните носом.плиз