12.03.2015 00:38

Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Надоело переживать.что вес стоит.Вчера перечитала Интерактивный курс,с сего дня начинаю жить по новой проге - питаться строго на 1400ккал, что мне рекомендовано как самый низкий порог. Независимо есть треня или нет.менять калораж не буду.Посмотрю как и что из этого выйдет..
Сегодня была хатха-йога - моя новая любовь.Гнусь все лучше. И самба - новые движения разучивали,так что темп был маленький соответсвенно,обозначила как медленные танцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка оранжевое чудо с кефиром	150	140.4	8.1	4.4	16.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	550	168.4	8.9	6.4	17.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	200	103.2	14.8	1.8	7.2
Капустная запеканка	200	275.6	11.4	15.6	22.2
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Итого	650	389.6	26.5	17.4	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
"Дольче Вита"	100	119.5	7	6.8	7
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
пельмени сибирская коллекция	100	247	8.9	12.5	24.7
Итого	1220	524	37.2	25.3	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
запеканка оранжевое чудо с кефиром	250	234	13.5	7.3	28
Итого	500	244.8	13.8	7.3	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Киви свежее	60	36.6	0.7	0.3	7
Итого	90	106.2	2.2	0.4	22.3
Итого за день	3610	1409.3	87.5	55.3	138.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	50	50

медленные танцы

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 299.3 ккал

Время: 100 мин

12.03.2015 00:42

Julimenka Menka написал:
У меня тоже вес стоит

давно?

Настасья 12.03.2015 00:49

и у меня без движения,хотя до желаемого результата осталось 2 кг

12.03.2015 00:52

Настасья написал:
хотя до желаемого результата осталось 2 кг

эх.везуха!!! Мне еще оленями до моих минус 14кг Широкая улыбка

ЛанаСвет Живая 12.03.2015 06:31

Я вообще, сразу начала худеть, а как подключила спорт - вес поднялся и стоит ( Бросила взвешиваться вообще, чтоб не расстраиваться... сейчас обдумываю не посидеть ли на БУЧ

Марусичка 12.03.2015 07:58

а я так хочу остановиться.... но не получается... само куда то вниз лезет -совсем не по моему плану... а-а-а-а я ишо новое пальто не поносила.

Марина 12.03.2015 08:16

rangy,

rangy написал:
Мне еще оленями до моих минус 14кг

С вашей активностью( так мне показалось), у вас без проблем все решится.

Светлана Чернова 12.03.2015 08:39

У меня тоже неделю стоял вес. А сегодня увидела, наконец, - 600 г.! Ура, лед тронулся!)))

trelena 12.03.2015 08:54

И я застряла на 64-65кг. Уже второй месяц на месте. Плачу

Оксана Л. 12.03.2015 08:55

Марусичка, ой, я тоже так хочу, что б вниз летело и не останавливалось))

Галина_R 12.03.2015 09:41

94. и мне до моих заветных-26 С улыбкой

и у меня за 2 месяца всё тот же кг только ушёл.ну и как?и что делать?вобщем-беда.ушла я на работу.)надо поактивничать-подвигаться))

12.03.2015 12:24

ЛанаСвет Живая, Оксана, Светлана Чернова, Елена Третьякова, Галина_R,

Девочки,это .конечно,подло,что я сейчас скажу, но мне легче от того,что вес стоит не у одной меня Широкая улыбка

Просто тогда я понимаю,что это проблемы не только в моей консерватории .а некая тенденция Широкая улыбка

Ведь организЬмы наши те еще приспособленцы,
онЕ хоЧУТ сохранить накопленное непосильным трудом,организЬмам жалко пускать на ветер наши жиры,боятся онЕ ,шо нас ветром тем самым сдует летом уже ,буквально,не долго осталось,ведь так?! Широкая улыбка

12.03.2015 12:31

наталья бойкова, да,да.я тоже интересуюсь С улыбкой

ЛанаСвет Живая 12.03.2015 12:34

наталья бойкова БУЧ - это белково-углеводное чередование

12.03.2015 12:41

ЛанаСвет Живая, а.понятно,мне это как то замороченным кажется,да и осуждается это МЗP, а я хочу как можно меньше нарушать и своевольничать.а то потом предъявлять претензии как??? Широкая улыбка

12.03.2015 12:49

наталья бойкова, Это не фантастика,это вода коварная такие с нами шутки шутит,почитайте еще раз
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
меня успокаивает Широкая улыбка

12.03.2015 12:55

наталья бойкова, а вы ни разу статью не читали? Она для меня как Отче Наш,часто перечитываю .когда злюсь что вес скачет или стоит

12.03.2015 13:03

наталья бойкова, конечно. столько жира за сутки не может уйти.

наталья бойкова написал:
жир прибавился после коктеля в 10 часов вечера?

да нет.конечно.Не надо,думаю,нам так скрупулезно все высчитывать.Надо просто питаться по ПП и будет результат!!!
Вот какая я сегодня праведница Широкая улыбка

А все почему.потому.что вес скакнул опять вниз,аж на 500гр Широкая улыбка

trelena 12.03.2015 16:17

rangy, Я спокойно отношусь к своему застрявшему на полпути весу. Постоит-постоит да и дальше пойдет. Главное - чтобы вниз спускался.
И, перечитывая статью, напоминаю всем:

Вставая на весы, помните, что это не инструмент измерения жира, а всего лишь инструмент измерения веса. А тот жир, что мы сжигаем, не всегда отображается на весах. Даже если вес стоит, продолжайте верить в себя, честно считать калории, не забывая контролировать все незаменимые нутриенты в МЗР, и вы убедитесь, что состояние вашего тела вам подвластно. И вес подвластен, если не пытаться измерять и изменять его каждый день. (цитата)

12.03.2015 18:32

Юлия Семрак написал:
что за курс?

слева.под МОИ НАСТРОЙКИ,перечитайте все, я сама не сразу все находила,хотя вроде перед глазами С улыбкой

12.03.2015 18:37

12.03.2015 18:39

Еще раз.Вот так лучше видно

Человек может некоторое время худеть, набирая вес, или толстеть, вес сбрасывая. Тут нет противоречия, просто в эти моменты изменение количества воды в организме будет перевешивать изменение количества жира.

Светлана Чернова 13.03.2015 08:48

rangy, точно! У меня вчера было -600, а сегодня +300. Вот и баланс. Т.е. вчера просто много воды ушло, а сегодня все стало на свои места. радует, что не все 600 вернулись)))

trelena 13.03.2015 08:54

rangy, жаль, что не все это читают. А то почти в каждом дневнике ойкают наши девочки, что переели и набрали за день много лишниг кг. С улыбкой

Марина_Х 13.03.2015 09:21

rangy,

я тоже в этой компании, - стоящих на месте!
Но я время от времени переедаю с калориями, занимаюсь спортом очень немного (2 раза в неделю аквааэробика, и 1-2 раза аэробика).... и, наверное, я счастлива, что могу тусоваться здесь, - среди таких цельных личностей, которые решают и ДЕЛАЮТ! А результаты на МЗР, как я убедилась, есть всегда, только темпы индивидуальные.

13.03.2015 11:23

Юлия Семрак, вы про что?

13.03.2015 11:29

Юлия Семрак, да я сама постоянно обнаруживаю что то,что умудрилась пропустить или в первые дни как пришла сюда вроде бы читала .а потом забыла где и что.Поначалу когда глаза разбегались-то ли читать,то ли писать... С улыбкой

А вот перечла недавно.все в голове стало устаканиваться.так как уже с высоты своего маленько опыта уже со многим соглашаешься,так как описано все толково .что пережито самой