оксана
24.04.2018 22:51
Дневник питания за 24.04.2018
привет. Сегодня так получилось, что время приемов пищи сдвинулось.
Поздний обед и соответственно поздний ужин, по белкам вложилась, по
остальному перебор (чего и следовало ожидать). По ккал за день меня
всё устроило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
47
|
71 | 6 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
20
|
72 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 435 | 614 | 17 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
450
|
171 | 4 | 17 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
18
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
80
|
148 | 16 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12
|
43 | 0 | 1 | 8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1090 | 689 | 28 | 43 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
750
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 776 | 139 | 0 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
20
|
27 | 0 | 1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Томаты консервированные целые |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
170
|
162 | 36 | 1 | 0 |
| Итого | 260 | 239 | 39 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1754 | 87 | 89 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
