Людмила Каледина
06.02.2015 02:31
Дневник питания и тренировок за 06.02.2015(день 8)
Сегодня ничего экстроординарного. Целый день была на халтуре. В
общем отлынивала. За то заметила , что вода наконец-то начала
выходить. Все таки УРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Желе молочно-фруктовое |
75
|
52.4 | 3.5 | 0.3 | 8.9 |
| Рыбные консервы в масле |
80
|
70.4 | 14 | 1.6 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Чай пакетированный черный "Майский" |
350
|
27.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 756 | 634.7 | 23.1 | 27.2 | 67.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар томатный восстановленный |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе грибное ( из кубиков) |
200
|
44.4 | 6 | 1 | 2.6 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Макароны по-флотски |
100
|
186.9 | 7.6 | 8.3 | 21.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 361.5 | 17.5 | 11.5 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-сахалински(Цена и Качество" |
300
|
192.9 | 3.1 | 14.1 | 11 |
| Палочки крабовые(КД) |
100
|
130.9 | 4.7 | 4.5 | 17.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чай пакетированный черный "Майский" |
350
|
27.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 994 | 481.7 | 9.1 | 18.9 | 59.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе грибное ( из кубиков) |
100
|
22.2 | 3 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 300 | 22.2 | 3 | 0.5 | 1.3 |
| Итого за день | 3720 | 1718.2 | 63.4 | 70.3 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391.9 ккал
Время: 60 мин
1
