Дневник питания и тренировок за 11.02.2015(день 14)

Сегодня 2 недели как я здесь. Промежуточный итог: объемы -4 см, вес -2 кг.(по килограммам с большой погрешностью, ввиду отсутствия домашних напольных весов и тем самым взвешивание на магазинных весах).
Сегодня повелась на поводу у мужа. ВПЕРВЫЕ в жизни варила гороховую кашу. Не представляла себе, что горох может быть таким вкусным. Съела всего 150 гр. и наелась(можно сказать обожралась). Надо почаще делать, да и вообще пробовать бобовые( никогда их не ела(только в салатах)). Всем успехов в нелегком труде похудения (а так же поддержании веса)!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Колбаса "Сливочная"(отварная)	10	10	0.3	0.9	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	611	498.1	5.9	26.2	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	472	105.1	3.1	0.6	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе на мясном бульоне	75	48.8	7.7	1.9	0.2
Суп куриный без макарон	200	146.8	12.2	9.2	4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	50	116.5	11.8	7.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	859	583.8	36.7	23.6	55.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	600	72	4	0.4	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	150	409.1	32.8	2.3	64.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Масло сладкосливочное(Цена и Качество	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	544	609.3	33.6	10.8	94.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирно-клубничный коктель	200	83.6	5.8	2	9.6
Итого	200	83.6	5.8	2	9.6
Итого за день	3286	1952.8	89	63.6	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 883.5 ккал

Время: 90 мин

Ольга 11.02.2015 20:44

Людмила Каледина написал:
Не представляла себе, что горох может быть таким вкусным.

Не то слово! Я еще немного морковки и лука обжариваю, почти без масла, потом водой заливаю и варю горох. Необыкновенная вкуснятина! Мужу - респект! Хорошо

Людмила Каледина 11.02.2015 20:53

Ольга Бостан, Обязательно передам Широкая улыбка

12.02.2015 13:04

У меня четко противоположная ситуация. Не могу заставить мужа кормиться гороховым супом или гороховыми кашами. Не признает горох в несвежем виде =(

Светлана Галимьянова 12.02.2015 13:14

Обожаю гороховую кашу и суп.

Людмила Каледина 12.02.2015 13:32

Елена Пар., Я варила кашу из лущеного гороха. Сначала его хорошо промывают, так чтоб не осталось гороховой муки(чтобы вода была полностью прозрачной). Затем горох заливается из расчета 1 стакан крупы - 4 стакана воды. Оставляем на 5-7 часов( я периодически помешивала чтобы горох разбух полностью). Варим в той же воде до выкипания воды периодически помешивая(чтобы горох на подгорел. А забыла, пену снимаем. Солить (примерно 5 гр.) под конец варки. Если горох полностью не разварился, но уже мягкий можно размять его деревянной толкушкой или блендером. Я добавила примерно 10 гр. растительного масла, чтобы каша была не такой сухой и стала эластичней.