Людмила Каледина

21.02.2015 12:03

Дневник питания и тренировок за 21.02.2015(КАЙФ!!!)

УРА!!! Сегодня первый день полноценного замера!
И так: шея-43 (-1 см.);грудь-115(-3 см.);живот - 112(- 6 см.); Бедра - 120 (- 4 см.)
И опять УРА! впервые появилась цифра 110!!! Мой вес 110,1 кг.(с 13 января я сбросила 9 кг.)
Это просто кайф!!!!!
Радости нет придела!!!!! Пойду похожу - охолону маненько( остыну маленько).
Всем удачи! Верьте в себя и все получится( у меня же получается)!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	17	152.8	0	17	0
Каша манная молочная	200	81.6	2.4	1.2	15
Сардина с добавлением масла	120	264	22.8	19.2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	761	728.7	29	38.8	65.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	869	66.2	1	0.3	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фасоль( брюссельская капуста) в яичном омлете	130	198.4	15.7	13.8	2.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр Чечил	67	209.7	13.1	15.3	1.3
Итого	907	580.8	33.2	32	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	254	51.8	0.8	0.3	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе грибное ( из кубиков)	200	44.4	6	1	2.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Соевый соус "Сэн Сой" (классический)	10	5.8	0.4	0	1.1
Итого	893	416.7	19.6	2.3	79.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефирно-ягодный коктейль	220	89.1	6.2	2	10.1
Итого	420	89.1	6.2	2	10.1
Итого за день	4104	1846.3	82	70.5	215.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	45	45

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 997.1 ккал

Время: 105 мин

Женюся 21.02.2015 12:08

ну реально круто, молодец и так держать!!!

Ирина Бритенко 21.02.2015 12:10

Я бы добавила йодированную соль в пищу для поддержки щитовидки, так же капусточки (самый на мой взгляд дешевый витамин С), ну и витамина Е катастрофа у вас .. С улыбкой

а так хороший результат, надо дальше заниматься и вес уйдет и здоровье будет на высоте.. правильное питание это психологическое и физическое оздоровление. в печени еще витаминки группы В(антистрессовые так сказать). Разнообразное сбалансированное питание спасет мир от обжорства и лишнего веса :8

Екатерина 21.02.2015 12:18

Умница какая.! 9 кг!!!! Смущаюсь

Людмила Каледина 21.02.2015 12:20

Ирина Бритенко, так это у меня только сегодня капусты нет, а так я её люблю и ем. Во с витаминами правда - засада.Никак рейтинг не подниму выше 73. Но буду стараться. Худеть в наше время дорого. буду думать...

Людмила Каледина 21.02.2015 12:25

Евгения, Е А, Ирина Бритенко, Валентина, Девочки, спасибо за поддержку и коменты. Пока отлучусь на ходьбу. Всем удачи!

Anna 21.02.2015 14:16

Очень рада за Вас,результат супер,достойный похвалы.За 38 дней постройнеть на 9 кг!Позитива Вам и в дальнейшем похудении!

Людмила Каледина 21.02.2015 14:22

ANNA, Спасибо большое. Но первые 6 кг. у меня - выход воды. Отеки были ужасные. Хотя воды пила мало. Сперва очень поразило то, что программа мне насчитала пить в день почти 3 литра воды. А теперь выпиваю их запросто. и не в чем себе не отказываю ( в пределах коридора)

Anna 21.02.2015 14:30

Людмила Каледина, я Вас понимаю,поэтому и рада за Вас,сама через это проходила.Когда сбросила первые 10 кг.,неважно воды или жира,я просто от счастья летала.

Людмила Каледина 21.02.2015 14:39

ANNA, Во-во , я сегодня , чтобы не расцеловать ноут, пошла ходить - адреналин сбрасывать. Походила - успокоилась, но на душе все равно эйфория. Я здесь поняла одну хорошую мысль: Мы здесь боремся не с килограммами и с ожирением ( простите за прямоту) - А С ЛЕНЬЮ. Под лежачий камень вода не течет. А мы хотим похудеть и ничего для этого не делать. Нет, девчонки, как говорится - не потопаешь - не полопаешь. Так что удачи всем в борьбе с ленью, килограммами и объемами - вперед к стройной жизни!

Людмила Каледина 21.02.2015 14:44

ANNA, Оксана Оксана, Спасибо , девочки, за поддержку!!! Ах!

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 21.02.2015 15:20

Поздравляю!Продолжайте в том же духе.

Людмила Каледина 21.02.2015 15:28

Галина, ЕЛЕНА СИБИЛЬ, Спасибо , девочки! Ах!

Anna 21.02.2015 16:32

Людмила Каледина, это точно,Вы совершенно правильно сформулировали проблему - лень,отсюда и все беды,но нам проще найти тысячу и одну причину своей полноты,чем вовремя признать только себя виновным в наборе лишних кг.

Людмила Каледина 21.02.2015 16:39

ANNA, Это точно. Я сама к этому шла 15 лет. Только сейчас до меня дошло, что мне, кроме меня самой, в похудении никто не поможет.И никакие новомодные штучки(типа"Жидкий каштан" Подмигиваю

и отговорки не сделают нас стройнее. Похудение - это труд, при чем ещё какой труд! Только до этого, как говорится , дорасти надо.

Елена Иванова 21.02.2015 16:45

Людмила Каледина, Я очень за Вас рада. Сама со вчерашнего дня напоминаю себе начищенный самовар - горжусь собой безмерно. с 10 января - 7,400 (муж хвалит, а меня еще больше распирает). Поэтому - вперед, вперед и вперед - у Вас все обязательно получиться!!!!!!! Хорошо