Дневник питания и тренировок за 24.02.2015(день 27. Ой, че было сегодня!!!!)

Утро так хорошо начиналось... И вот пришел обед. А с ним остатки макарон по-флотски. Не удержалась, доела. И эта порция в 90 гр. вылезла, как говорится мне боком. Жиры конечно улетели. Пришлось корректировать ужин и мой любимый морской язык канул в Летту. Пришлось вечером давиться брокколи. При чем 400 гр. Думала с ума сойду. Нет. Выстояла. Теперь все остатки - мужу!( Ну в крайнем случае в унитаз).
Девчонки! Держитесь! Не делайте таких глупостей как я, чтобы не было мучительно больно ( как в прямом , так и в переносном смысле).:ты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	17	152.8	0	17	0
Творожное смуси	200	324.8	19.4	9.4	41
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	661	830.5	24	41	91.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Желе грибное ( из кубиков)	200	44.4	6	1	2.6
Итого	427	53.9	6.4	1	4.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	109.4	7.4	5.8	6.4
Макароны по-флотски	240	448.6	18.2	19.9	52.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	670	646.2	29.6	26.3	74.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Желе грибное ( из кубиков)	200	44.4	6	1	2.6
Итого	1000	44.4	6	1	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	400	112	12.4	0.5	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Желе грибное ( из кубиков)	200	44.4	6	1	2.6
Итого	974	255.7	18.4	1.5	37