Дневник питания и тренировок за 27.03.2015(Домашние нагрузки)

КУ -зеленые, БЖ - оранжевые (чуть - чуть недобор).
Вот сижу и думаю:"Вот как записать сегодняшние "домашние дела"? Ездила сегодня к дочери (решили сдавать нашу квартиру) и нужно было освободить комнату от ненужных вещей. 3 часа ходьбы вверх-вниз(3 этаж) с "нагрузками" и без + перенос этих тяжестей до помойки( дочка не помогала - 8 месяцев беременности). В итоге этой уборки я стояла обливаясь потом с трясущимися от напряжения ногами. Сумашествие

Решила не писать, а то калораж вообще заклинит. Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Говядина "Имперская"	100	154	15	10	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Напиток цикорий с молоком	350	30.1	1.1	0.7	4.9
Итого	604	488.9	32.5	23.3	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	415	51.2	0	0	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	150	183	1.5	15	10.5
Филе индейки отварное (без соли)	200	319.2	66.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	505.2	67.7	19.2	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	153.6	2.4	0.8	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Филе индейки отварное (без соли)	220	351.1	72.8	4.6	0
Масло сладкосливочное(Цена и Качество	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Суфле рыбное (из копченного лосося)	90	115.2	17.1	6	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	924	920.8	100.6	22	77.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт молочный фруктовый чернослив(черника-малина) Свеж&fresh	290	229.1	8.5	7.3	32.7
Итого	690	229.1	8.5	7.3	32.7
Итого за день	3843	1717.9	81.6	64.1	204.9