Людмила Каледина
20.04.2015 23:50
Дневник питания и тренировок за 20.04.2015 Так все хорошо начиналось....
Так хорошо начиналось утро... Встала, позанималась, позавтракала
и.... поехала на новую работу. Со старой меня сокращают. Вот нашла
новую. В общем съездила, провела там пол дня. Приехала домой и
решила отметить это дело. А тут еще зарплата пришла. В общем
похерила( прошу прощения за мой французский) я весь рацион. Завтра
исправлюсь! Чесслово!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная молочная |
252
|
102.8 | 3 | 1.5 | 18.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Напиток цикорий с молоком |
350
|
30.1 | 1.1 | 0.7 | 4.9 |
| Печенье на фруктозе "Топленое молочко" |
42
|
184.8 | 2.9 | 7.1 | 26.9 |
| Итого | 674 | 430 | 9.5 | 16.1 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат капустно-морковый |
103
|
30.3 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 703 | 30.3 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк "Александр Бержерак" |
250
|
575 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 270 | 682.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
250
|
482.3 | 41.3 | 29 | 13.3 |
| Сыр Сметанковый |
36
|
119.5 | 7.6 | 9.9 | 0 |
| Говядина "Имперская" |
61
|
93.9 | 9.2 | 6.1 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
69
|
182.9 | 9.2 | 2.9 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 766 | 882.1 | 67.2 | 47.9 | 39.7 |
| Итого за день | 2413 | 2037.3 | 80 | 71.8 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400.3 ккал
Время: 55 мин
5
6
Ксюшка
21.04.2015 00:00
а я съездила на дачу на выходные и похерила и рацион и социалку и
все все все... а завтра иду на стажировку.. тоже рациона хорошего
не получится... а если меня на эту работу возьмут, то вообще жопа
будет - там нельзя свою еду приносить.. там обед привозится и хз
какие там калорийности..
Людмила Каледина
21.04.2015 00:03
Ксюшка,
Мне повезло больше. На новой, да и старой, работе мы можем
приносить свое
Юлия Виноградова (Смолкина)
21.04.2015 00:05
Верим! Чесслово!!!
Ксюшка
21.04.2015 00:05
Людмила
Каледина, я на старую тоже свое возила и как в масле
каталась - график как мне удобно, обед и перекусы - тоже когда я
сама захочу.. но тут лафа закончилась..\
Елена Иванова
21.04.2015 11:30
Ксюшка
написал:
то вообще жопа будет - там нельзя свою еду приносить.. там обед привозится и хз какие там калорийности..
Ксюшка, :o
то вообще жопа будет - там нельзя свою еду приносить.. там обед привозится и хз какие там калорийности..
Ксюшка, :o
Жанна
21.04.2015 11:35
Ничего, прорвемся!!!
