Людмила Каледина

09.05.2015 02:29

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015 100 дней после приказа!

В одной, когда-то популярной, песне пелось: "100 дней до приказа...". А у меня сегодня 100 день после приказа самой себе - "Собралась и вперед к снижению веса!". На вчерашний день результаты таковы:

Было (29.01.15)-Стало(8.05.15)-Результат
Вес 113-102,1 -(-10,9)
Об. шеи 45-39-(-6)
Об. груди 122-110-(-12)
Об. талии 110-105-(-5) (начала учет с 20.03)
Об. живота 118-106-(-12)
ОБ. бедер 122-113-(-9)

Сегодня рейтинг не очень, как и всегда, но мне хватает.
Заметила одну вещь, которая меня очень порадовала: раньше, когда принимала душ - волосы из меня лезли клоками( даже пришлось сеточку на слив ставить, чтобы его не засорить). А теперь красота - все
волосы на месте и никуда уходить не собираются.
Вот такие мои достижения. Дочку завтра забираем из роддома( она прислала фотку малыша - хорошенький, серьезный такой... Выложить пока не могу - дочка не велела, но как только будет возможность вы обязательно увидите моего внука).
Всем удачи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянная "Геркулес"	200	140	4.2	2.8	24.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Напиток цикорий с молоком	300	25.8	0.9	0.6	4.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Икра из морских водорослей "Здоровье"	50	15	1	0.2	1.3
Итого	645	480.3	13.6	15.2	71.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лечо "Классическое" (Грядка удачи)	150	66.8	3.5	0.2	12.9
Итого	650	66.8	3.5	0.2	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	200	92.6	2.6	5.4	8.4
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	550	307.1	29	13.6	16.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат капустно-морковый	150	44.1	2.6	0.3	7.7
Итого	650	44.1	2.6	0.3	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подлива с курицей	50	47	2.8	3.3	1.5
Сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла	30	93.6	4.8	8.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	550	472.7	12.3	12.7	76.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Клетчатка "Сибирская""Льняная с черникой"	5	7.5	0.6	0.3	0.7
Итого	720	423.4	23.4	20.2	35.1
Итого за день	3765	1798.3	87.5	62.3	219.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	55	55

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 911 ккал

Время: 105 мин

Александра 09.05.2015 02:57

женя клименко 09.05.2015 06:01

молодец!!! Хорошо

Мила 09.05.2015 06:33

Ольга Мезенцева 09.05.2015 07:37

Отличные результаты!!! С внуком Вас!!!!

Ольга 09.05.2015 07:37

Прочла, на ум пришла цитата из "Русского радио" - "Хорошо, когда все хорошо!"

Марина 09.05.2015 09:23

Velga Velga 09.05.2015 09:28

Удачи вам и вашему малышу Ах!

Людмила Каледина 09.05.2015 13:00

Спасибо большое!!! Александра, валентина власту, Светлана, женя клименко, Мила, Ольга Мезенцева, Ольга Бостан, Velga Velga, Спасибо большое за поддержку!!! Будем работать дальше!!!

Капелька 09.05.2015 13:39

молодец

Людмила Каледина 09.05.2015 14:07

Оксана Вилимене, Капелька, Ольга Яскелевич, Спасибо, девочки!!! В нашем не простом деле очень важна поддержка! Еще раз спасибо и удачи вам!!!

Ольга 09.05.2015 14:10

Ольга Яскелевич написал:
чем старше тем сложней похудеть,ерунда все это!

из той же серии, что "широкая кость" и генетика.

Алла 123 09.05.2015 14:49

Здорово!

Chiara Grace 09.05.2015 16:06

очень здорово! а я начинающая, и мне пока трудно с набором продуктов - так чтоб по нутриентам подходило....
а Вы, я так понимаю, на день вперед меню составляете? удобно ли это, а то ведь одно дело меню - другое дело - по факту...

Oksana Onoshko 09.05.2015 16:26

Молодчинка, так держать!

Elena Eder 09.05.2015 17:06

Поздравляю ! Хорошо

Ирина Гребенникова 09.05.2015 17:45

Очень хороший результат!!! Поздравляю!!!

Надежда Горитовская 09.05.2015 17:49

очень хорошо.! Я за Вас рада, рада вашим достежениям, успехам. Желаю и в дальнейшем только хороших результатов. Удачи.!!!

Галина_R 09.05.2015 18:30

вот и умничка! Хорошо

продолжаем! С улыбкой

svetlana 09.05.2015 19:02

молодчина

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.05.2015 19:12

Людочка!!! Вы молодец! С дистанции не сходить! В бабку не превращаться!!! Внуку нужна живая, здоровая, подвижная и молодая бабушка, которая может и в футбол, и на велике, и на лыжах... Считайте, что Вы родились вместе - внук и новая бабушка!!!

Людмила Каледина 09.05.2015 21:18

Chiara Chiara, Я, когда начинала, сразу поставила себе задачу планировать рацион на следующий день, так как был пример. Прежде чем придти на этот сайт, я лежала в госпитале. На соседней койке лежала женщина, которой диетолог дал рекомендации считать калории для того, чтобы похудеть, чтобы родить. Так она каждое утро бегала к столовой - переписывала меню на день, а уже от этого "плясала". А когда я. из-за лишнего веса, отложившегося на боках, не влезла в аппарат МРТ, решила худеть ( в то время врач мне назначил низкокалорийную диету), то решила сразу, что буду планировать рацион на день вперед, чтобы видеть что и сколько я ем. Так что, планируйте рацион на следующий день и старайтесь его придерживаться. Да, бывают срывы, незапланированные ситуации - я в таких случаях, зная свое меню на вечер просто корректирую ужин и вечерний перекус.
Удачи!!!

Людмила Каледина 09.05.2015 21:22

Ольга Бостан, Алла 123, Екатерина Гуринович, Chiara Chiara, Oksana Onoshko, Elena Eder, Ирина Гребенникова, Надежда Горитовская, Галина_R, svetlana, Людмила Алексеева, Юлия Смолкина, RISH, Девочки, огромное спасибо за поддержку!!! Желаю и вам упорства в достижении целей, которые вы поставили на пути к стройности. Пусть ни какие завистники, говорящие, что вы и так как скелет, не свернут вас с пути истинного. Удачи вам и всего хорошего!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.05.2015 21:27

Ну, до скелета лично мне еще пахать и пахать!!! С улыбкой

Людмила Каледина 09.05.2015 21:33

Юлия Смолкина, А я недавно прочитала пост , что одной девочке сказали. что хватит худеть, потому, что она и так худая, как скелет( точность высказывания не гарантирую,но что-то вроде этого). Тка, что до скелетов нам еще далеко!

Chiara Grace 09.05.2015 21:40

Людмила Каледина, СПасибо! Очень мудрый подход, попробую взять на заметку. ВАм тоже - удачи и в воспитании внука тоже))

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 09.05.2015 21:52

Вы молодец.Поздравляю!

Елена Михайлиди 09.05.2015 21:57

Людмила Каледина 09.05.2015 22:06

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, Елена Михайлиди, Спасибо, девочки!!! Ваша поддержка очень мотивирует не бросать начатое!!! И вам удачи!

09.05.2015 22:47

Поздравляю!!! Серьезный этап позади,отличные результаты!!! Так держать и не расслабляться!!!

Людмила Каледина 09.05.2015 22:51

rangy, Буду тебя догонять!!! Тренируюсь

Людмила Каледина 09.05.2015 22:55

Ника Смартенко, Спасибо, я старалась... Смущаюсь

Софья Ковалевская 09.05.2015 23:35

здорово, я тоже буду догонять, пришла с таким же весом (и с таким же объемом бедер).

Людмила Каледина 09.05.2015 23:41

Екатерина Косичкина, Присоединяйтесь! У нас тут уже группа образовалась, кто кого догонит Хихикаю

Anna 10.05.2015 10:00

Поздравляю,результат хороший,продолжать в таком же духе следующие 100 дней приказа себе.Мне нравится ваш подход к теме похудания,без надрыва,с юмором.Удачи !

Людмила Каледина 12.05.2015 16:35

ANNA, Алёна, Спасибо, девочки! И вам побольше мотивашек и упорства! Все в наших руках!!!