Первый раз в этом году

Сегодня была первая тренировка в зале. Не тренировалась я ровно 1 год. И сегодня я была в шоке, как я умудрялась в прошлом году брать такие веса?! Приседы были с 70кг. А сегодня 10 кг. Ничего себе разница. При том,что занималась дома с гантелями....
А классический жим штанги вообще с пустым грифом. Больше были вообще не смогла. 
В прошлый раз поход в тренажерный зал был плачевный - попала я к хреновому тренеру - девочке. Брала месяц персоналки. Потом Занималась сама, но не долго. Получилась травма, повреждение коленного миниска. Полгода лечения, физпроцедур и воздержания от спорта. Тогда я пришла к бодифлексу. 
И только после этой травмы, я стала много-много читать и узнавать информацию по тренировкам в зале. Оказывается я доверилась плохому тренеру, которая никак не объясняла правильную технику, и ни слова не сказала, что тренажеры нужно регулировать под себя. Она подвела меня к тренажеру и говорит "делай 3 по 12" и ушла болтать в другой конец зала к мужчинам, которые там занимаются... 
Отсюда и неправильная моя техника и как следствие, травма. 
Сегодня я попала в советскую качалку. Мааааленький зал с основными тренажерами. Его держит мужчина в годах, сам спортсмен и просто так рассказывает как надо правильно заниматься. Показывает технику. Но тренировку ты составляешь сам и следишь за результатом сам. 
Предыдущую неделю смотрела видео-уроки по выполнению на Ютубе, поэтому сегодня у меня вопросов не было. 
Расстроило меня, что в этом зале нет ни одного кардио-тренажера. Даже скакалки обычной нет. В сл.раз возьму свою. 
Главное начало! И успехов мне)))