Не могу понять в чем проблема, вес стоит вот уже 3 недели и не с места!!!!((((

Публикуйте дневник питания и тренировок. Иначе ничего нельзя посоветовать.
Посмотрим что за зарядка у вас и что с питанием. Может что то и прояснится.

Сергей Костерин, пока не могу, на облегченной версии... я несколько раз  по-моему на прошлой недели публиковала....

Во-первых, соглашусь с Сергеем: недостаточно вводных для того, чтобы Вам что-то советовать. Мы же с Вами понимаем, что чем больше лишнего веса, тем "веселее" он уходит, а вот с последними лишними килограммами наш организм ой как не хочет расставиться. Да и периодически бывает такое, что вроде бы и питание то же, и нагрузок не меньше (а может, и больше), а вес стоит на месте.
Я сбрасывала совсем лишний вес без МЗР, "методом проб и ошибок". Лишь наткнувшись на сайт спустя 3 года, и когда достигла верхней планки нормального веса, я поняла, что делала все правильно. Так вот у меня вначале был просто удивительный прогресс, и за год я избавилась от 15 кг, за второй год от 5, за третий от 3. Почти год вес держался в одной поре. 
Поэтому, если Вы хотите, чтобы Вам что-то посоветовали, то дайте собеседникам чуть больше информации: сколько весите или хотя бы сколько лишнего веса, а не сколько Вы хотите сбросить. Может, столько сбрасывать Вам и не надо - мы же не знаем Вас.
Выложите свой дневник питания. Опытные пользователи обязательно Вам что-нибудь посоветуют. И не кушайте меньше 1200 ккал в день. Можете получить не тот результат.

А много скинули уже, может коже время на подтяжку нужно?

Ольга, как только восстановлю социалку, обязательно скину А так мои параметры на сегодняшний день:возраст 33года, рост 173, вес 80. Изначальный вес после вторых родов  увеличился до 94 кг, 3 кг скинула без МЗР, с МЗР скинула 11 кг, вес к которому стремлюсь к 68кг. Скидывать еще прилично!!!

Анютка, 
Давно худеете: за сколько времени ушло 11 кг? 

И у меня так было, 3 недели стоял как вкопанный стала искать смотреть. Организм привыкает!!! к нагрузкам к определенной каллорийности. Шатайте! каллораж..1500-900ккал, делайте один раз в 2 недели зажорный день, но только с утра что б сжечь. за день. Увеличьте нагрузку, если бег минут на 5 по-больше побегайте, сделайте непривычные для вас упражнения. не давайте привыкания!!! Счас будете смеяться, 3 недели стоял вес, съела утром 2 рафаэлинки!!! МИНУС 500ГР НА СЛЕД ДЕНЬ! организм расслабляется его кормят и начинает опять отдавать. 

Последний дневник вижу от 10го числа. В нем в принципе виден график энергетического баланса.
У вас регулярно случаются дни когда рацион ниже красной линии. Это плохо, это шок для организма, после которого он будет восстанавливаться. Устраните такие дни. Это первое.
Второе, вес не показатель в пределах 3х недель. С средним дефицитом в 500кКал вы потеряли 1,5кг жировой массы за это время. Это легко нивелируется водой. Это нормально. На весах вы это не увидите. Сантиметровой лентой тоже не сильно что заметите, потому что уходит это добро довольно равномерно.
Третье. Утрення зарядка. Растяжка пресс и гантели это хорошо. держит мышцы в тонусе. Это вы большая молодец. Но на большие энергозатраты это не тянет. Ходите пешком, побольше. Вы, как я понимаю на даче, прикиньте себе маршрут километров в 5-10(лучше больше) и ходите его ежедневно. Это вполне может сойти за прогулку с детьми. Это даст вам хорошие энергозатраты. И позволит выйти на дефицит в 700кКал в день не снижая питательность рациона ниже красной линии. Повторюсь, ниже основного обмена питаться нельзя.
Четвёртое. Вода. Уберите чай с сахаром. Пейте несладкий и добавьте ещё минимум 1,5л воды. Обычной чистой воды. Это подстегнёт обменные процессы и не даст организму поводу экономить и задерживать жидкость в организме. Наливаете утром полторашку и держите её всегда неподалёку от себя. И регулярно по несколько глотков отпиваете. Уверяю. Вам её на день не хватит, ещё нальёте.
Пятое. Про отказ от сахара я уже сказал. Уберите ещё печенье. углеводы хорошо набирать гречкой. Дабавьте нежирное мясо, куриную грудку или рыбу. Таким образом чтоб баланс БЖУ у вас сместился в сторону белков. рекомендую 1,5г на кг веса тела белками, это для вас выйдет что то в районе 120г. и уменьшить углеводы до 100гр Это при условии что жиры вы оставите на уровне 50г, если уменьшить жиры до 30г, то угдеводов(гречки, овсянки) можно поболее. Так мне кажется будет лучше.

Итоговая рекомендация: калорий в день 1400. 120г белков, 30 жиров, остальное углеводами(из каш и хлеба). Убрать сахар и печенье(без интенсивных тренировок они всё таки замедляют процесс). Добавить 1,5-2 литра чистой воды. Ходить пешком каждый день по 5-10км.

1,5кг из желаемых вами вы уже сбросили, осталось ещё 3,5кг
При дефиците в 700кКал за месяц легко уйдут ещё 3, может немного больше.

При соблюдении рекомендаций через месяц результат вы увидите в зеркале.
Результат на весах не существенен, но он тоже будет.

Сергей Костерин, огромное Вам спасибо за разъяснения! И уделенное время, постараюсь выполнить все Ваши рекомендации))) А если вместо сахара мед на завтрак в каши добавлять? каши не сладкие пока мне не лезут((((

Анютка, Мед вполне сойдет. В хорошем меде основная масса сладкого это фруктоза, она метаболизирует в организме без участия инсулина. но не увлекайтесь. лучше только в каши. Если несладкий творог не можете есть, то и туда тоже.
По поводу несладкой еды я вас понимаю, сам не могу до сих пор несладкий творог есть. не лезет зараза. Сладкий с удовольствием.

Анютка, Всегда пожалуйста. Если что спрашивайте. Не стесняйтесь.

Сергей Костерин, Спасибо, я тоже прочитала, многое и для себя уяснила!

Классический случай, когда начинают завышатся расходы энергии, и занижатся приходы. Мораль: чуть бдительней с рационом, и добавляйте физической активности.

Сергей Костерин, а так сильно занижать жиры  в рационе - не слишком? Мне, например, программа рассчитала аж 70 гр, в реальности я набираю около 60, а вот 30, мне кажется, это уж очень мало...

Chiara Chiara, Кстати хороший вопрос, спасибо. Я не обратил внимание на эту странность. 
Значение 30 было взято из дневника от 10.06. Вообще конечно маловато. Но программа так посчитала. Физиологический минимум это 0,5гр на 1кг веса. Так что вы правы - 30 даже по минимуму недостаточно. Нормально можно есть и 1г на кг веса тела и даже несколько больше.

Анютка, Вы случаем не меняли нормы сами? Странно что МЗР выдал такое количество жиров. А я сразу не заметил, извиняюсь. подправим мою рекомендацию. Жиров минимум 40гр. 

Все получится, терпение Вам.

На сайте статья хорошая про это есть  Лишний вес или лишний жир? Что такое «эффект плато».