Светлана
19.02.2024 22:15
Дневник питания за 19.02.2024
Рацион 19.02.Старалась есть с пользой и дефицитом калорий..Многое
не добрала,завтра попробую снова,но рейтинг мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Печень трески по-мурмански |
16
|
97.6 | 0.6 | 10.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
45
|
17.3 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
18
|
61.1 | 2.1 | 1.1 | 10.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
24
|
53 | 4 | 4 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) |
50
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
128
|
135 | 23 | 4.4 | 0.9 |
| тыква запечённая |
114
|
48.1 | 1.4 | 0.1 | 10.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Личи |
155
|
102.3 | 1.3 | 0.7 | 23.6 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Помело |
344
|
130.7 | 2.6 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 3300 | 1408 | 81 | 57 | 139 |
| Итого за день | 3300 | 1408 | 81 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
