Заметка для себя,на будущее...Вдруг сдамся и начну потом сначала

У вас написано без подробностей. Может прибавка все-таки хорошая? Жир ушел, а прибавка в мышечной массе? Нагрузки то увеличили🤔 Возможно нет повода грустить?

Думаю многие поймут это чувство "без настроения". Но стоит ли зацикливаться на цифре, если есть ощущения? Поднимайте настроение плюсами каждого нового начала, каждой приятной мелочи от изменений в своей жизни в лучшую сторону - это ведь не только цифры на весах) У меня с этой недели "новое начало", и пока я просто балдею от лёгкости в животе после смены питания😅

Панда, в этом вы правы,после еды и нового рациона тяжести нет от съеденного...тоже заметила..А ещё плюс что я перестала хлеб есть вообще...иногда утром бутиком горячим побалую себя,но это если много работы и не будет обеденного перекуса

Sanya), Стараюсь заниматься каждый день. Посмотрим как будет дальше.
Весна и лето сидеть в доме не дадут, огород и двор достаточно большой..только дома по 7тыс шагов нахаживала
Спасибо за поддержку

Светлана, плюсов очень много! Особенно, когда отвыкаешь от сильных специй - настоящий вкус продуктов раскрывается. Тем более, что скоро будут свежие овощи и фрукты - готовим наши рецепторы! ☺

А ещё я не знаю уже что готовить,печень надоела,тыква и фасоль тоже, клетчатки не могу какой день набрать нужный процент
Сегодня испекла из лаваша ачму,с творогом и сыром,яйца ,молоко.Калории набрала(а то так 600ккал и всё) не лезло ничего...белок почти,угли тоже 100%,вода 100%а клетчатки мало совсем

Светлана, в мой прошлый период сброса лишнего подруга посоветовала и поделилась клетчаткой - пакетик, даже не знаю как описать, как мукой очень грубого помола. Мы добавляли его в несладкие йогурты и прочую молочку. Вроде как эффект разбухания-насыщения и улучшение пищеварения. Покупали в простом супермаркете, сейчас тоже хочу найти, может на маркетплейсах есть. В кефир самое то будет)

Светлана, как относитесь к сельдерею? Вкус у него интересный, терпкий. Сначала в салаты добавляла, а потом и вовсе просто палочки "похрустеть" стала брать.

Панда, даже не пробовала😁

Вот зелени всякой какой день хочу...но сейчас не сезон....хоть и много всего на рынке..будет ли польза..или удобрений больше съем из них..вот и сомневаюсь..брать или свою подождать

Декабрь был тёплый ,рукколу и петрушку с луком зелёным в огороде рвала на новый год..зелени не хотелось,а сейчас бы с удовольствием

Светлана, как вариант для прибавки в пищевых волокнах. И челюсть занята, пожуешь - устанешь есть 😁 свеженький и сочный.

Светлана, а я микрозелень посадила в прошлые выходные. Малютки уже растут.

Панда, вот это тоже не пробовала..Это любую можно так ,или специальные семена?

Светлана, Добрый вечер.А вы молочку уберите,сахар,все что из муки.Это все задерживает воду!Чередуйте кардио и силовые тренировки.Делайте разгрузочный день!вес тронется!воды посмотрите сколько пьете?калий и магний,цинк и селен пили?

Ксюша, чем не угодили молочка, сахар и мука?

Светлана, я взяла парничок-тепличку для рассады с таблетками торфяными (вроде) и семена именно микрозелени.

Добрый вечер. Муку заменяю потихоньку,овсянную мелю на кофемолке...это для овсяноблина.Сахар пока только в кофе..1ч.л.Вода 2 литра набирается за день. Калий и магний и т.д. не пила
Думаете из питания недостаточно?

Олька, чтоб вес толкнуть,отказаться.

Панда, спасибо.завтра поищу

Светлана, сахар уберите полностью.Тяжело будет..но увидите результат сразу.Замените на фитпарад или фруктозу.А вместо муки попробуйте кокосовую или миндальную.

Панда, У меня тоже не сильно движется, но реальная легкость в животе - это чудо.. Веддь и вернулась я сюда с весом 76 кг от мысли: "а не беременная ли я в свои 46, как-то слишком стал мешать живот"... Оказалось это все калории и жир))) Сейчас, ровно через месяц, вес 72,2 .... Но какая легкость в животе!!! Я рада, что снова вернулась сюда)

nice.gurinovich, это хорошо, да и результат хороший

За ежедневные тяжелые нагрузки организм не скажет спасибо, если только обычная зарядка или йога, но не спортзал. Исключите из рациона сахар в чистом виде, да будет очень трудно, но зато результаты порадуют. Клетчатку можно готовую купить и добавлять в смузи, кефир, йогурт и т.д., чтобы не париться ежедневно "чем же ее догнать/добить!?"
Также сделать смесь молотых семян в равных частях кунжут+чиа+льна и потом добавлять 10-20 гр в выпечку, каши, смузи, йогурт, кефир. Морская капуста (можно сушеную купить) покрывает много витаминов, добавлять в салат или смузи.
Рецептов на просторах интернета огромное множество👌 Сделайте себе заготовки в морозилку, чтобы упростить ежедневные "ритуалы": порезать говядину/курицу/индейку и распределить гуляш/второе/стейк/первое; рыбу тоже удобнее сразу на порционные куски порезать; сделать фаршированные перцы или голубцы; котлеты; тефтели; фарш разный; овощи резаные или тертые. Да, придется заморочиться один день, зато потом 1-2 месяца не ломать голову, что приготовить. Сейчас даже силиконовые формы есть, чтобы из фарша всякие интересные колбаски/котлетки делать.
По поводу веса... не взвешивайтесь ежедневно, толку от этого нет, только себе в голове накручивать. Взвешивайтесь 1-2 раза в месяц и лучше в первой половине цикла. Также делать замеры, они будут даже показательней, чем вес.
.
Удачи Вам в этом нелегком деле и все обязательно получится!!!💪🏻💐🤗🥰

Ольга, спасибо🙂