Светлана
01.03.2024 20:23
Дневник питания за 01.03.2024
Первый день весны. Без разделений,просто как список 🙂
Рацион на 01.03
Рацион на 01.03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
204 | 13.5 | 16.5 | 0.3 |
| Филейская вязанка |
62
|
99.2 | 6.8 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
41
|
15.7 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Гречневая мука (Запекание) |
22
|
74.6 | 2.9 | 0.3 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
51
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Ессентуки 73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
5
|
27 | 0.3 | 1.6 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Желудок куриный (Тушение) |
165
|
198.2 | 32.2 | 9.8 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Соевая спаржа Фучжу |
49
|
247 | 20.1 | 13.3 | 8.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Салат огород |
150
|
134.4 | 4.8 | 4.8 | 17.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помело |
204
|
77.5 | 1.6 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 2651 | 1422 | 98 | 63 | 116 |
| Итого за день | 2651 | 1422 | 98 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
