Дневник питания и тренировок за 08.02.2015

Ура! Четыре зеленые полоски. С нутриентами, правда, беда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Амарант, зерна, приготовленные
5
5.1 0.2 0.1 0.8
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Яичница глазунья, по 1-312
40
97.2 5.2 8.4 0.4
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
7
24.9 0.7 0 5.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Сыр Адыгейский
20
48 3.7 2.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
25
24.5 5.1 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Куриный окорочок
70
129.5 14.9 7.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Конфеты неглазированные, помадные
15
66.8 0.6 2.4 10.6
Сок персиковый
120
81.6 0.4 0 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Корица
4
9.9 0.2 0 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
40
40
аэробика интенсивная
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 333.5 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы