Татьяна Стройная
08.02.2015 21:39
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Ура! Четыре зеленые полоски. С нутриентами, правда, беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
5
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.9 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Адыгейский |
20
|
48 | 3.7 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 436.4 | 14 | 16.4 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
25
|
24.5 | 5.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 25 | 24.5 | 5.1 | 0.4 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Куриный окорочок |
70
|
129.5 | 14.9 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 220 | 233 | 18.8 | 15.2 | 4.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 190 | 123.6 | 1.5 | 0.8 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Сок персиковый |
120
|
81.6 | 0.4 | 0 | 19.8 |
| Итого | 605 | 860.7 | 50.1 | 33.9 | 88.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 24 | 103.6 | 2.1 | 5.4 | 10.4 |
| Итого за день | 1351 | 1781.7 | 91.7 | 72.2 | 184.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика интенсивная
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 333.5 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
