Дневник питания и тренировок за 25.10.2017

Вот такой зажор((( питание плохое, ну хоть по калориям не перебрала. У малыша температура, зуб режется полным ходом. Муж приезжает только завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Тыква (Варка без слива)	150	30.9	1.5	0.1	6.1
Детское питание, Печенье, детское, фруктовое	18	78.3	1.2	2.3	12.7
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	5	0.9	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2373	285.9	25.3	4.4	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	5	0.9	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	205	389.5	25.5	21.8	22.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	480	710.1	30.7	22.9	94.6
Итого за день	3058	1385.4	81.5	49.1	153.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

Время: 90 мин

Ольга Б 25.10.2017 17:57

где зажор? что-то я сегодня туплю непадецки Заскучала

Ксения Л 25.10.2017 17:58

Значит расклад такой, сначала малыш, и свой собственный по возможности отдых и сон. И только потом все остальное. Уставшая, не поевшая, раздраженная - Вы малышусику не поможете- дети чувствуют все, маме плохо, малыш кричит-плачет. (это помимо своих собственных проблем и бобошек с зубом). Поэтому съели и съели, Бог с ним. Все нормализуется, устаканится, и режим питания с дневником тоже!)

Алина Перепелица 26.10.2017 14:22

Ольга Б, я имела в виду что начала есть как и раньше, просто меньше. Витамин мало в таком рационе, одно кофе с бутербродами.

Ольга Б 26.10.2017 14:39

Алина Перепелица, ну и что, а у меня сегодня день сарделек)) все должны иногда расслабляться Извини!