Дневник питания и тренировок за 26.10.2017

Еще толком не вписала ужин.Да и не знаю что придумать белковое и жирное.Творога нет, мяса нет...С углями будет перебор если их добавлю. Приготовила сегодня котлеты по-гречески из орехов, вечером попробуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	80	20.3	1	0.1	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	832	327.8	19.3	14.9	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	82	192.7	6.2	0.7	40.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Масло сливочное «Вологодское»	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Детское питание, Печенье, детское, фруктовое	8	34.8	0.5	1	5.6
Итого	343	574.5	13.7	21.7	80.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты по-гречески	150	267.2	9.6	10.1	36.9
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	5	0.9	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Детское питание, Печенье, детское, фруктовое	17	74	1.2	2.1	12
Итого	427	669.9	21.7	21.3	97.3
Итого за день	1602	1574.6	54.7	57.9	211.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 26.10.2017 14:33

Алина Перепелица написал:
Приготовила сегодня котлеты по-гречески из орехов, вечером попробуем.

это как?? делитесь секретиком??

Kristina 26.10.2017 14:34

Как насчет яиц?

Змей искуситель 26.10.2017 14:40

ООООО ! Обязательно ждем Ваш отзыв, это что то новенькое .... котлетки из орехов ... интересно на что похожи ... на котлеты или на орехи.... Вы молодец ! Спасибо Вам...

Алина Перепелица 26.10.2017 15:05

Елена Никитина, рецепт нашла в списке продуктов, так и называються))(2 луковицы,2 картошки,стакан грецких орехов,яцо, соль, и масло для жарки.Сделать котлетки и в панировочных сухарях обжарить).Я туда еще добавила клетчатку семян льна вместо муки. Ну что сказать, не дождалась вечера..Пошла и схомячила 3 штуки, вкусно.Конечно не хватает мяса, но это ведь и не мясные.

Алина Перепелица 26.10.2017 15:07

Павел Я, похожы на котлетки, но не хватает вкуса мяса.Такое ощущение как будто из птичьих потрохов. Но имеют место быть, довольно таки вкусненькие получились.Чуть не сорвалась из-за них.

Kristina 26.10.2017 15:07

Алина Перепелица, котлеты без мяса, из картошки, зато с грецкими орехами... Удивительно.

Змей искуситель 26.10.2017 15:08

Алина Перепелица, Спасибо огромное за отзыв, теперь обязательно нужно попробовать сделать. Вы меня заинтриговали этим рецептом.. Поставил плюсик Вам..

Алина Перепелица 26.10.2017 15:09

Kristina (Корпорация ZLO), яйца сегодня уже ела. Но и вопрос отпал сам собой, по калориям переборчик уже будет. Наелась хлеба с котлетами и цикория с молоком..На вечер даже ничего не оставила(((С углями получился перебор, раньше у меня была с этим проблема.Был перебор белка.Ну рано или поздно это могло случиться=))

Елена Никитина 26.10.2017 15:09

Алина Перепелица, а скока в них калориев?? я дома пороюсь у меня рецепт есть из семечек (только не жареных!!) "колбаска сыроедческая"..( в Пост употребляла) но калорийность там зашкаливает Надо подумать

Алина Перепелица 26.10.2017 15:10

Павел Я, я сама неделю уже хотела сделать, начистила орехов, а сегодня кинулась/ а на них плесень напала(((Пришлось заново чистить.На улице просто чистила и оставляла их там, а там сыро видимо было.Так обидно было.

Змей искуситель 26.10.2017 15:14

Алина Перепелица, эх (( обидно ... сам недавно много выкинул каш всяких .. мошки завелись .... но главное что все получилось ! Теперь мы знаем и вкус и цвет и из чего готовить ... Спасибо еще раз ...