Дневник питания и тренировок за 04.11.2017

Спасибо всем за пинок под попу! Вчера взяла себя в руки и больше вредной еды не ела. Папа снова притащил вкусную колбасу и зелец, но я его есть не стала. Доела за малым тыквенное пюре, выпила чай без сахара и спать. С сегодняшнего дня я снова с вами)))Делала опять котлетки из орехов, надеюсь держаться до нового года. В этот раз не отойду от цели даже из-за дня рождения!Хотя у папы 22го, но я категорически против таких зажоров. Дневник пока не полный, заполняю по мере омномном))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая	30	117.3	3.2	1.4	20.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	830	117.3	3.2	1.4	20.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты по-гречески	105	187	6.7	7	25.8
Итого	305	388.8	15.1	9.2	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Котлеты по-гречески	110	195.9	7	7.4	27.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	759	327.8	10.1	7.6	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	475	245.9	8.7	5.7	36.3
Итого за день	2369	1080.4	37.1	23.9	183.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Время: 60 мин

Ольга Прокопенко 04.11.2017 12:38

вот опять запугиваете организм заранее и рамки ему жёсткие ставите. Пообещайте ему на папин день рождения что-нибудь, пусть успокоится, а там уже разберётесь, чего Алине хочется, а что организму можно подкинуть. Даже если что-то лишнее залетит, можно к этому заранее подготовиться или потом ужаться.

Kristina 04.11.2017 12:40

Если заполняете дневник по мере омномном, то мы его не видим - выложеный является моментным слепком с утреннего и пополняться не будет. Лучше выложите весь полный дневник вечером.