Итоги недели 16.03-22.03

Воскресенье, пора подвести итоги недели.
Начну с питания. Ккал, БЖУ по зелёной за неделю – это хорошо, но больше радует мой рейтинг по нутриентам, если в понедельник и вторник картина была на 77 и 75, то далее 90 и 91 – вот это отличненько. Вчера посидела поизучала бегло продукты по моим отстающим нутриентам и на завтра накидала «черновик» меню и он уже с рейтингом на 98  тадааааааааам!!!

Вес. Типичный вес за эту неделю 61,2 кг разница с типичным весом прошлой недели -0,7 кг, ела больше и лучше и ушло лучше (понятно, что трены тоже внесли свою лепту). Соответственно общая потеря веса со старта – (ай, какая красивая цифра вышла) -4,5 кг.  
По принципу МФ надо повышать мне кКал на следующую неделю до 1975, но пока и ссыкатно, и на 1850 кКал уже набралась еды тележка. Насилие над собой – это не наш метод, поэтому повышу, но частично, за сегодня решу на сколько, понятно, что минимум до 1850 кКал точно.

Тренировки. Тут всё по плану, хотя периодически возникает бредовая мысль, а не добавить ли еще чего, но на провокации не ведусь, отдых – это тоже важная составляющая. Радость недели - жим ногами 100+ на 15 повторов осилила  я еще ближе к своим прежним показателям

И пока бОльшая масса людей еще спит, за исключением, пожалуй, собачников и дворников, потапал Bird, да по свежему снегу до зала, ибо ждет меня моя дорожка беговая и 10 км удовольствия.

Всем хорошего и радостного воскресенья, не смотря на то, что в столицу и ее округи вернулась типа зима.