Дневник питания за 05.05.2019

Была сегодня сильно удивлена, когда узнала, что куриная грудка - малополезный продукт, а семечки - наоборот, очень полезный.
А ведб куриная грудка очень рекомендуется всеми диетологами....
Не могу понять, как в список малополезных продуктов попали хлеб цельнозерновой, или икра баклажанная. Хоть убейте, не пойму...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	415	61	0	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	210	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	435	391	22	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	665	156	10	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Итого	200	246	35	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	499	301	7	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	5	32.5	1.2	2.7	0.3
Итого	15	95	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	102	5	1	15
Итого за день	2879	1368	85	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 05.05.2019 22:07

А где Вы список смотрели?

Майя Кукс 05.05.2019 22:14

Алюська, под дневником питания есть рейтинг продуктов. Я первый раз его заметила, ну, и полезла проверять...

Алюська 05.05.2019 22:19

Этот список новый. Интересно. Поддерживаю Вас. Не со всем согласна. У меня критерии полезности отличаются от МЗР, поэтому список больше информационный. Но буду смотреть. Хорошо, что сайт развивается. Спасибо, что обратили внимание.

Майя Кукс 06.05.2019 20:54

Алюська, сегодня я увеличила процент полезных продуктов, зато получила дисбаланс по КБЖУ

Валерия 07.05.2019 08:16

От глистов помогают семки Смеюсь.

Makhoninini 07.05.2019 08:50

Грудка наше всё! Кричу

Майя Кукс 07.05.2019 21:55

Makhoninini, конечно! А как еще набрать белков без перебора жиров?

Майя Кукс 07.05.2019 21:56

Валерия, да ладно, я согласноа, что там много витаминов и минералов. Но полезнее цельнозернового хлеба? Почему?

Kristina 07.05.2019 22:03

Майя Кукс, рыба, морские гады С улыбкой

Сергей 07.05.2019 22:04

Майя, в этом рейтинге не та полезность, которую вы подразумеваете. Там имеется ввиду полезность с точки зрения низкой калорийности и наличия микронутриентов. То есть это соотношение калорийности к рейтингу продукта (тот рейтинг где разноцветные полосочки).
Эта такой условный список. Типа для развлечения))